冬季感冒要多吃這五種食物
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在冬天這個季節,又寒冷,很多人會一不小心就容易感冒,在生活當中,像打噴嚏、鼻塞、喉嚨痛等,不一定都得去拿藥吃,而且要吃多了對身體也是不利的,平時我們可食用常見的食物,對感冒有很好的治療作用。
感冒時要多吃這五種食物
1.蘿蔔
蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒還有緩解感冒等症狀有一定治療功效。
2.蜂蜜
蜂蜜含有多種生物活性的物質,可以激發人體裏的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強身體免疫力,抵抗病毒侵襲。
3.洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣,可抗寒,抵禦感冒,且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及化腺分泌,增進食慾,促進消化。大蒜內含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。
4.清淡湯和粥
感冒時,人的腸胃功能變差,清淡的粥和湯相對易消化,同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用,但發汗之後要注意水分的補充。
5.清蒸雞和魚
人體相對虛弱時,要注意優質蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸,且其蛋白質易於消化吸收,能增強機體對感冒病毒的抵抗力。
搓這四個部位可預防感冒
搓手
經常搓擦雙手有兩方面的好處:1、搓手可防止生凍瘡。經常搓搓手,一方面可以藉助摩擦生熱來增加局部的溫度,另一方面還能加速血液循環,從而從根本上預防凍傷和凍瘡。2、防治感冒和呼吸道感染。經常搓手能促進血液循環和新陳代謝,預防感冒。
搓臉
冬日經常搓臉是一項很有效的保養措施。因爲搓臉使面部血液循環加快,表情肌和麪神經都得到了活動和滋養。與此同時,眼周的血液循環也會加快,不僅緩解視力疲勞,也會使視神經的活力增強。搓臉時使鼻腔得以按摩,促進鼻腔的血液循環,防止鼻腔過於乾燥,可有效預防感冒。
搓腳
冬日每天堅持搓腳心,能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症,同時可預防感冒。
幹搓:左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適爲宜。
溼搓:把腳放在溫水盆中,泡到腳發紅,再按種辦法搓。
酒搓:倒半兩左右白酒於杯中,按種辦法操作,只是搓腳的手蘸一點白酒,酒搓幹了再蘸一下,按種辦法兩腳心各搓100次。
搓背
中醫認爲,背爲陽中之陽,爲“陽脈之海”,是督脈循行之主幹,總督人體陽氣。若背部保暖不好,風寒之邪極易通過背部侵入,直達與背部腧穴相關的臟腑和組織器官,損傷陽氣而致病,或使舊病復發、加重。
擦背,五指併攏,用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反覆上下揉擦。開始時間不宜過長,以後逐漸延長時間,以皮膚髮熱、自我感覺舒服爲度。可於每天晨起和睡前各做一次。
捶背,手呈半握拳狀,用掌根、掌側拍打或叩擊背部。動作儘可能地和諧,力量要均勻、緩和,以能耐受並感到舒適爲度。每分鐘可叩擊或拍打60—80次,每次10—15分鐘,每日1—2次。
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