痛經快速止痛的小妙招 5種食物要少吃
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痛經對於很多女性來說都是一種“陰影”,因爲出現痛經以後,我們的腹部以及子宮都會非常的不舒服。嚴重時,痛到腿軟連站都站不住。而導致痛經的原因和我們的自身因素有着很大的關係,除了天氣、體質等因素外,不當的飲食習慣也可能引發痛經。
女人爲什麼會痛經
1、先天不足形成痛經
很多女生痛經的原因是子宮頸管狹窄或子宮發育不良,因爲子宮發育不完全,也供應不足,對學習,或缺氧纔會引起的痛經。還有一些女性,三聲子宮頸管狹窄,這樣月經血外流的時候,就會受到阻礙,也會引起痛經。
2、婦科疾病造成痛經
很多女生天生子宮有疾病,例如子宮內膜異位,子宮腺肌症甚至子宮肌瘤等,這些都會造成月經痛經。另外還有一些遺傳的因素,有的女兒和母親一樣都有痛經的反應,這是子宮內膜和血液中前列腺素所含增高,導致了痛經的原因。另外一些內分泌失調也會導致痛經,腹痛。所以女生痛經應該引起注意,及時上醫院去檢查。
痛經快速止痛的小妙招
1、用手揉肚子:把兩隻手搓熱,然後放在肚子疼的地方輕輕揉,切記不要太過用力,要輕輕揉,否則會使疼痛加劇。
2、用熱水瓶或熱水袋:把熱水瓶裏裝滿熱水,然後放在痛的地方暖暖,這樣會緩解痛經的症狀,熱水纔有效哦,溫溫的水不行的,還有,喝點熱水,也可以緩解疼痛。
3、紅糖水:紅糖適量,不要太少,用熱水泡開,趁熱喝下,不要等放涼了再喝,那樣沒有效果,紅糖能起到補血的作用,能緩解痛經症狀。
4、止疼藥:如果上面三個辦法行的話,就儘量不要選止疼藥,俗話說:是藥三分毒嘛,吃藥的話會形成藥物依賴,不過少吃幾次還是可以的,但是如果上面三個辦法行的話,儘量不要選止疼藥。
5、艾灸法:選用三陰交、足三裏等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部溫熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現紅暈爲度。
6、按摩法:病用雙手掌互相摩擦,直至發熱,在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三裏、三陰交穴,各1分鐘。
痛經的女人要少吃這些東西
1、肉類:在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌,從而導致子宮收縮,使經痛症狀更嚴重。
2、乳製品:與肉類一樣,乳製品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌。
3、精加工的西式點心:在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌,從而加劇經痛產生。
4、番茄、茄子、黃瓜:月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷,不利於血液循環,還會使經痛的情形更加嚴重。所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。
5、咖啡、紅茶、酒:含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環變好,但是其實效果只是短暫的。
痛經的女人日常注意事項
1、生活上:避免精神過度緊張及寒冷刺激(例如不要對着空調吹),儘量少用冷水,注意經期的保暖,穿衣服不僅要暖和,儘量寬鬆些,不要把腹部勒得太緊。應儘量選擇寬鬆、透氣、全棉的內褲和長褲。
2、飲食上:經期及經前期不吃生、冷、過度刺激性的食物(如酸、辣、濃咖啡、濃茶),要多飲水,尤其是晨起飲水。注意經期的衛生,禁止性生活和游泳,不參加劇烈運動等。
3、杜絕吸菸:吸菸(包括二手菸)容易影響血管的收縮,所以要注意儘量遠離菸草的毒害。
4、日常保健:瞭解月經生理,注意經期保健,生活中樹立健康快樂的人生觀,減少焦慮和抑鬱,平日注意生活規律,勞逸結合,適當營養及充足睡眠,多參加適宜的體育運動,如散步、慢跑、跳舞、健身操等,以增強體質。運動能降低交感神經張力,鬆弛平滑肌,增加子宮供血量和血流速度,有利於子宮代謝產物的排泄,緩解痛經。
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