每次月經期都痛得打滾 這些止痛小妙招可嘗試一下
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月經期是重要的階段,身體健康的女人們,每個月都會來一次。月經每個月按時來,經血量正常,也沒有痛經問題,則說明月經規律,沒什麼不健康的。相反,若是每次來月經都痛得在地上打滾,那說明月經有問題,身體不健康。不及時改善痛經的話,不僅每個月要忍受疼痛,而且還可能造成不孕。所以說,日常生活中,女人們要想法子止痛才行。那麼月經期痛經該怎麼辦呢?跟着小編往下看看吧。
月經期痛經該怎麼辦?
1、放鬆情緒
月經期一直處於緊張狀態,神經緊繃的話,容易出現痛經。想要痛經得到改善,則需要排解不開心的情緒,多想一些讓自己開心的事情,讓自己放鬆。日常工作上,要學會釋放壓力,不要與同事斤斤計較,做好自己的工作就好了。在家裏的話,則不要與老人爭執,比較老人和年輕的想法不同,很難換位思考。
2、適當休息
不少人在月經期的時候都會出現痛經,有些女人只是輕微疼痛,可以說是忽略不計。可是有些女人則痛得想在地上打滾,坐着不舒服,躺着也不舒服,站着更不舒服。不知道該怎麼辦纔好?如果你想要改善痛經,必須要適當休息,不能讓自己過於勞累。
痛經女人們每次月經期的時候,建議請假在家臥牀休息一兩天,因爲大部分女人月經期第一天,第二天的時候疼痛最爲明顯。剛開始的一兩天臥牀休息的話,可以讓身體得到很好地放鬆,這樣子可以緩解子宮收縮帶來的疼痛感。
3、保暖身體
部分女人出現痛經是因爲着涼,體內寒氣太多導致的。因爲寒氣侵入身體後,與血液相遇後會影響血液循環的速度,從而導致經血無法順利從子宮排出去,最終子宮只能加強收縮,導致疼痛感變強。
所以說,痛經女人們爲了緩解疼痛,必須保暖身體。不僅要多穿衣服,而且還需要多喝熱水,因爲喝熱水可以快速暖身,促進血液循環,有利於經血順暢排出。當疼痛難忍的時候,可以在腹部放上熱水袋,讓其溫暖腹部,驅走腹部的寒氣。
吃什麼能夠緩解痛經?
5、做爬行動作
做爬行動作的時候,可以放鬆腹部的肌肉,有助減輕子宮收縮帶來的疼痛感。痛經嚴重的女人們,建議在牀上慢慢爬行幾分鐘,如果家裏地板有鋪地毯的話,則可以直接在地毯上爬行。
當然,不適合直接在冰涼的水泥地上或者說瓷磚上爬行,否則很容易着涼,反而會加重痛經。
1、紅棗姜甜湯
準備好15粒的無核紅棗,20g的生薑,50g的紅糖。然後將前兩者材料清洗乾淨,放入鍋中加入清水開火燉煮。等到湯水沸騰了,倒入紅糖繼續煮五分鐘。最後將紅棗挑揀出來放入碗中,過濾出湯水吃棗喝湯就可以了。
效果:紅棗和紅糖可以補氣養血,而生薑性溫,三者搭配燉湯能夠改善小腹冷痛的情況。
2、益母草栆湯
準備好100g的紅棗,各20g的益母草和紅糖。然後將紅棗和益母草中清洗乾淨,接着放入鍋中加水煮沸。最後加入紅糖,等紅糖化了就可以關火飲用了。
效果:益母草具有活血去瘀的效果,與補血養血的紅棗一起煮湯喝,有助止痛。
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