經期全身水腫怎麼辦 7招消腫效果好
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來例假的時候不少女生都會有水腫現象發生,那麼,經期全身水腫怎麼消除?一起跟隨小編接着往下看吧。
經期全身水腫怎麼消除
月經來前多泡腳
女性在經期,由於激素的波動,再加上身體的免疫力會變差,身體容易變得虛寒、血液循環不佳,所以,代謝的能力也有所下降,所以,很容易消腫。
經期易水腫的女性一定要注意保暖,可以在來例假之前每天用熱水泡腳,促進血液循環,防治水腫,一直泡到月經來潮,記得小心別讓身體受涼,注意經期不要繼續泡,否則容易造成經量過多。
不要吃得太鹹
由於鹹鹹的食物會導致身體儲存過多的水分,會引起並加重已有的水腫,所以,在來例假的前一週開始,最好能堅持低鹽飲食,一直保持到月經結束,少吃鹹的食品,如薯片、熏製食品等。
鈣要補充足
最新的研究表明,女性朋友每天攝入足夠的鈣質,可以有效防止水腫的發生,不妨在來例假之前,適量多吃些富含鈣的食物,如牛奶,海帶湯,芝麻糊,蝦皮等等。
水仍然要補充
人在水腫的時候,更應該多喝水,不喝水反而會加重水腫,這是因爲身體的水分不足,會影響到代謝速度,而且,機體缺水會自發的儲存更多的水分,令水腫更加嚴重,少喝含糖的飲料,多喝水,尤其是溫水。
別吃太多甜食
有些女性一到生理期,會特別想要吃甜食,而且會以此爲藉口大量的攝入甜點,而吃得太甜,會使水分停留在體內,造成容易水腫,特別是生理期前受到黃體酮的影響,食慾可能會變得非常好,所以,一定要小心不要暴食。
做些溫和運動
經期以靜養爲宜,但是,也不是意味着不運動就是好的,來例假的時候可以適量的做些溫和的運動,會使身體的機能活躍起來,消除水腫,可以每天散步20分鐘左右,但不要從事重體力勞動、接觸冷水。
多喝些紅豆湯
紅豆具有健脾祛溼,利尿水腫,補血養心的功效,特別適合女性在經期食用,既能水腫,又可以補血,促進經期污血排出,不妨在經期多喝些紅豆湯,對健康十分有益。
經期水腫吃點什麼能消
土豆
土豆中含有豐富的無機鹽,同時,在土豆的無機鹽中含有大量的鉀,可以排出體多餘的鈉鹽,促進身體裏排出不必要的水分,進而起到消水腫的效果。
鯉魚
鯉魚具有補脾健胃,利水消腫,清熱解毒的功效,對水腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益處,經期的時候多喝些湯,補充蛋白質,又能消腫養血。
黃瓜
黃瓜的減肥功效是很多女性都知道的,黃瓜含水量豐富,而且其中的檞皮苷物質具有很好的利尿作用,不過,黃瓜性涼,經期要是想消腫,只能適量的吃一點,寒性的痛經的女生就不要吃了。
經期水腫怎麼調理
一、按摩
1、穴位按摩。取天樞穴(肚臍左右外側兩指寬處)、水分穴(肚臍上方一指寬處)、關元穴(肚臍下方三指寬處),將中指放在穴道上,吐氣靜壓,以自己可以接受的力量,反覆按壓數次。
2、按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上,輕捏按摩。然後將雙手放在小腿肚處,由小腿外側往內側不停地捏拿,同樣的動作再由內往外按摩。可以加快小腿血液循環,幫助排出腿部滯留的水分,消除水腫。
二、攝取維生素E、B
1、維生素E幫助血液循環。血液循環不好,就容易引起浮腫,攝取維生素E可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉化爲能量,而B2可以加速脂肪的新陳代謝,所以水腫時要多吃含維生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
預防水腫日常護理
1、經期前忌食鹹食。因爲鹹食會留住體內的水分,易於出現水腫現象,所以在月經來潮前10天開始吃低鹽食物。
2、經期可吃些利水的食物,幫助身體排水,如車前子、綠豆、冬瓜湯等。
3、禁酒。酒精會加重經期水腫問題。如果非喝不可,則限制在1~2杯。
4、勿使用利尿劑。許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但利尿劑會將重要的礦物質連同水分,一起排出體外,對身體不利。
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