消腫就能瘦一圈 怎麼才能快速消水腫
本文已影響1W人
本文已影響1W人
很多迫切想要瘦身減肥的人看到掉了10斤都會很興奮,如果我是個胖子我也會迫切想知道如何做到!今天就來給大家講講這一週10斤如何掉的!
什麼是水腫?
水腫可表現爲局部性或者全身性,一般水腫現象多會出現在久坐不動,飲食口重人羣。
作爲西北人,我的飲食習慣口較重,自從健身後已慢慢改清口。而且工作時基本全天久坐。所以我也有水腫現象,表現形式是清晨時臉腫,晚上小腿腫。還有就是內分泌系統紊亂,淋巴排毒不暢,造成病變水腫。
減肥和脫水之間的關係?
當你因爲某種情況而鬧肚子一天後,你的體重絕對會降並且看着瘦了。那麼其實你真的瘦了嗎?答案當然是否!爲什麼呢?因爲你鬧肚子是腸道問題,排出去的都是體內的水分,而非脂肪。
所以你的胖瘦應該由你的體脂率(肌肉脂肪比)來決定,而不是秤上的體重!!!這也就是以前很多號稱有減肥奇效的減肥藥減肥茶的用來營銷的手段。因爲大多減肥藥都會讓你拉肚子,排宿便從而減輕體重來誤導你瘦了,而你身體脂肪其實一點都沒有消耗掉。
但其實,這樣傷身的東西只會讓你越來越胖,脂肪越來越多。拉肚子必然導致沒有胃口吃東西,則身體會首先消耗肌肉供能,沒有足夠的肌肉來支撐你的身體重量,必然結果就是身體堆積越來越多的脂肪來支撐你的身體重量,也就是說你會越來越胖。
爲了不水腫,不吃鹽可以嗎?
答案當然是否!衆所周知,無機鹽也是人體所需重要營養元素。而鹽作爲無機鹽的一種當然也需要,鹽所提供的Na+維持了人體的滲透壓平衡,此外食鹽在維持神經和肌肉正常興奮上也有很大作用。
缺鹽會使人難以保持適當的血漿容積。Na+越少,K+則會從細胞進入血液,則會出現血液變濃,皮膚暗黃等現象,這對身體是非常有害的,之前我也說過,還會有食慾不振,噁心,易疲勞,脾氣還會變差哦,真實體驗。(朋友說這段時間都不敢和我說話,因爲比較兇。)
快速消水腫的方法
1、規律生活
特別是早睡早起。現在很多年輕人都愛熬夜,殊不知熬夜的傷害有多大。切記,不宜超過一點入睡,否則影響腎臟排毒。
2、腿部按摩
從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升,在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根,在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
3、泡泡熱水
如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行,雖然美觀,但是對於腿部的發展和腳步都有不同程度的傷害。常常泡熱水腳,更有助於血液循環、放鬆腿部,還能緩解一天的疲勞。
4、每晚豎腿20分鐘
不管是上班族還是學生,每天腿部的運動量都是最大的。晚上回到家中,上半身躺在牀上,下半身倒放在牆上,到腿感到涼爲止,豎腿後按摩,藉助熱水,這樣不僅可以緩解小腿痠疼,還有瘦腿效果哦。
5、多運動
運動不一定非要在健身房中,其實生活中很多時候都可以加入運動小元素,尤其是上下班時快走、慢跑等,可以加速血液循環,調節身體機能,有效緩解浮腫。
6、低鹽飲食
有沒有發現口味較重的MM會更容易發胖浮腫,那是因爲高油鹽的食物會更易導致浮腫。試試低鹽飲食吧,減少水分在體內的滯留,同時也可以減小對心血管的壓力。(參考網站:愛美女性)
眼睛腫了怎麼辦才能消腫 眼睛腫了快速消腫法
眼睛哭腫了怎麼消腫
男士臉部浮腫怎麼辦 3招替你消腫快人一步
臉部水腫的原因有哪些 臉部水腫怎麼消除臉部水腫熱敷還是冷敷好臉部水腫吃什麼好臉部水腫不能吃什麼
水腫腿怎麼瘦:快速消除水腫腿恢復性感美腿
產後出現浮腫 2道食療能消腫
眼睛腫了怎麼快速消腫 這些救急的方法真好用
牙齦腫痛怎麼辦 牙醫教你輕鬆巧治牙疼快速止痛消腫
老人腳腫什麼原因 3招能消腫
乳腺炎腫塊怎麼消除 3個方法有助消腫
牙齦腫痛怎麼快速消腫 爲什麼春天容易牙齦腫痛你知道嗎
激素臉怎麼快速消腫止癢?快速治療修復激素臉的辦法
眼袋要怎麼消除?下眼袋的庸腫怎麼快速去除
眼睛腫了怎麼辦才能快速消腫 眼睛腫快速消腫的方法
激素臉發腫怎麼治療 解密激素臉什麼時候能消腫
吃個低碳早餐就能消腫!減肥就這麼簡單
眼睛腫了怎麼快速消腫 快用這8個小竅門還你美麗容顏
耳朵上綁皮筋真的可以消腫嗎 臉腫了怎麼消腫最快
冬天手凍瞭如何快速消腫 四大消腫小妙招值得嘗試
吃什麼能夠消除腎囊腫呢?
雞蛋怎麼消腫
臉部浮腫要怎麼消除 按摩消浮腫的方法
卵巢囊腫怎麼才能消下去 病理性需手術解決
懷孕後水腫吃什麼消腫 吃這些消腫效果好
牙齦腫痛怎麼辦 老中醫支招快速下火消除腫痛
眼睛疼腫了怎麼辦才能消腫 四大妙招幫輕鬆緩解疼痛
消腫7祕方 快速告別“假肥胖”
香油能消腫嗎
眼睛腫了怎麼辦才能快速消腫
腳部浮腫有妙招 五招教你快速消腫
臉過敏發紅癢怎麼辦 7種方法快速止癢消腫
宮頸糜爛怎麼造成的 宮頸囊腫怎麼才能消除
7大食物迅速消除身體水腫