早餐在幾點鐘吃比較合適?
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
一般來說,早餐與午餐的時間間隔應爲4—5小時,所以吃早餐的時間在7—8點之間爲好。另外,起牀後先喝點水再吃早餐比較合理。
在夜間的睡眠過程中,人體大部分器官都得到了充分休息,惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂胃腸的蠕動節奏。特別是老年人,胃、腸、胰的消化酶分泌減少,消化吸收及代謝功能下降,如果起得很早,又有晨練的習慣,起牀後馬上吃早餐,勢必會影響胃腸功能,同時也對晨練不利。
經過一夜睡眠後,人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分,早晨起牀後體內處於一種生理性缺水狀態,因此,別急着吃早餐,先喝一杯白開水,既能糾正生理性缺水,又能降低血液黏稠度,改善器官功能,對防止一些疾病的發生有很大好處。
科學早餐注意:
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養,早餐起牀後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲500—800毫升涼開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
●時間要最佳醫學研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因爲這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4-5小時左右爲好。如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
不吃早餐對身體有百害而無一利,不吃早餐主要有下面幾大危害:
1.不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質,時間長了會導致皮膚乾燥,起皺和貧血。早餐提供的能量和營養在全天的能量攝取中佔有重要的地位,不吃早餐或者早餐質量不好是全天營養攝入不足的主要原因之一。
2.不吃早餐精力不集中,情緒低落。經過一晚上的消化,前一天所吃的晚飯已經消耗的差不多了,體內血糖指數較低,這時如果不吃早餐補充能量,就會使以葡萄糖爲能源的腦細胞活力不足,人就會出現疲倦,精神難以集中和記憶力下降的症狀,反應遲鈍。
3.不吃早餐容易引發腸炎。不吃早餐,午餐必然會因爲飢餓而大量進食,消化系統一時之間負擔過重,而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律,容易患腸胃疾病。
4.不吃早餐容易發胖。不吃早餐,中餐吃的必然多,身體消化吸收不好,最容易形成皮下脂肪。影響身材。
5.不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。因爲經過一夜的空腹,人體血液中的血小板黏度增加,血液粘稠度增高,血流緩慢,明顯增加了中風和心臟病的風險。緩慢的血流很容易在血管裏形成小血凝塊而阻塞血管,如果阻塞的是冠狀動脈,就會引起心絞痛或心肌梗塞。
寶寶多大添加輔食比較合適 幾個月可以吃水果
適合老人吃的早餐有哪些
水果餐前吃比較好還是餐後吃
早上起來多久吃早餐合適 早上起來多久吃早餐比較合適
早餐吃得好身體才健康 上班族適合吃這些早餐
哪種鎮咳藥比較適合你?
房事 選在何時比較適宜
夏季早餐吃什麼 7種食物適合女人當早餐
比較中西式兒童早餐的利弊
多久洗一次牙比較合適
老人89點吃早餐最合理
早餐應該幾點吃 幾點吃早餐好
冬天早餐吃什麼減肥最實在 適合懶人的不麻煩早餐
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
早餐吃什麼減肥最快 5種食物最適合早餐吃
早餐喝什麼粥比較好呢
早餐吃什麼比較好
女生早餐不適合吃什麼
想減肥早餐吃什麼好?最適合減肥的早餐
女性早上吃什麼比較好 早餐禁忌要注意
冬天白領早上適合吃什麼早餐
吃早餐比不吃早餐減肥更輕鬆
早餐飲食很重要 適合早餐吃的10種食物
孕婦早餐適合吃什麼食物
早餐吃對也能減肥 最適合減肥的早餐推薦
懷孕多久人流比較合適
吃早餐的最佳時間是幾點:7點到8點(早餐不要太早)
哪些早餐食物比較適合寶寶?
晚上約會時間一般幾點合適 晚上約會去哪裏比較好
六種適合女人吃的健康早餐
不吃早餐僅需三步即患癌 適合早餐吃的食物
女人早餐不能吃什麼 6種早餐適合女人吃
女人一週泡幾次腳最好 三次比較合適