早餐的第一口吃啥比較好?
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
五殼根莖類不但含豐富的糖類,還可以快速提供人體所需要的基礎能量,就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作爲主食,或是挑選較粗糙的五殼根莖類,像是全麥麪包、雜糧粥等。
早餐是補充奶類的好機會。乳製品是高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質,一般常吃的食物中,沒有一種鈣質含量能與奶類相比。
利用早餐時間來攝取奶類,像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇,奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外,同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應,換句話說,即具有穩定情緒之作用。因此,在早上來一杯牛奶,或是豆漿也不錯,再來煎一顆荷包蛋,都是可以吃到優質蛋白質,讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐如果能夠補充水果,品質會更好!水果爲維生素A、C豐富的來源,並含維生素B羣、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食慾的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡,吃水果不但能養顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔!比方說,我們可以選擇吃清粥配青菜,或是來個生菜沙拉,火腿叄明治中搭配小黃瓜。而在早餐後吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太鹹的食物,吃了容易讓人感到昏昏欲睡,所以在選擇上,燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋,地瓜粥也可以取代薯條,來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔,清粥宜配青菜少醬瓜,身體負擔減少了,一天的開始更有朝氣。
不吃晚餐的危害有哪些 晚餐吃些什麼比較好
緩解男性早泄吃什麼比較好
早上吃什麼粥比較好呢
晚餐決定體重與壽命 怎麼吃比較好
口腔潰瘍吃什麼比較好呢
健康知識 早餐第一口吃什麼最養胃
口乾口苦口臭喝哪些茶比較好?
男性陽痿早泄吃什麼比較好
早餐第一口吃什麼最養胃?應先喝水
早餐的注意事項 早晨第一口吃什麼決定你身材
早餐第一口先喝水最養胃
第一次約會要帶禮物嗎 沒確定關係第一次約會送啥比較好
比較中西式兒童早餐的利弊
早餐吃什麼比較好 早餐推薦
早上第一餐吃錯特傷身 女人忌吃兩種早餐
早餐吃什麼養胃 清晨的第一口很關鍵
陽痿早泄吃什麼食物比較好
一天吃一個雞蛋真的比較好嗎
口腔潰瘍怎麼好的比較快
第一次約會技巧:第一次約會去哪裏比較好?
口腔潰瘍吃什麼好的比較快
吃早餐比不吃早餐減肥更輕鬆
早餐第一口應這樣吃 你做對了嗎
哪餐吃水果減肥效果比較好
早餐吃燕麥片搭配什麼比較好
去除口臭吃什麼比較好
清除口臭吃哪些食物比較好
胎心監護啥時候做比較好?
早餐吃什麼比較好
改善口臭吃什麼食物比較好
早上跑步比較好還是晚上跑步比較好呢?
男人陽痿早泄吃什麼比較好
早餐吃什麼比較健康