每天健身 血糖不再長高了!
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
每天中午,吃完午飯,我還有重要任務要完成。我先用吸塵器把家裏的地板、沙發都吸一遍,然後把一個大抹布鋪在地上,用腳踩着抹布把地板擦得鋥光瓦亮。晚飯後,我的目標是廚房、衛生間。擦擦洗洗半個小時,微微出點汗,廚房和衛生間就乾淨得像新裝修過的一樣。自從實施我的“家務健身”計劃以來,老伴就常誇我,既治了病,又顧了家,“爲家庭作出了巨大貢獻”。
每週二、三、五、六、日,是戶外運動的日子。早上吃一點東西以後,我就騎車20分鐘到玉淵潭公園,把車放在門口,步行20分鐘走到公共健身器械處,我主要練的是拉上肢的運動,能活動肩關節,預防老年人常見的肩周炎。
練30分鐘後,我再走20分鐘到公園門口,騎車回家。很多人認爲劇烈運動才能更好地降血壓,其實這是誤區。我自己做過實驗,發現騎車和快走比劇烈運動降糖效果好。
每週一、四,我在室內鍛鍊。先是3組俯臥撐,每組40次;然後是3組仰臥起坐,每組30下;接下來是蹲起,3組,每組30次;最後,躺在地上做拱橋,就是擡起臀部,用肩和雙腳支撐身體,這樣可以練習腰部力量。
做完上述運動,我就到家邊的一個舞廳去跳交誼舞。在音樂中翩翩起舞,既能陶冶情操,也能鍛鍊身體,培養協調性。不知不覺70分鐘過去了,跳到微微出汗的我,就踏着輕快的腳步回家了。
這幾年,我跟糖尿病已經和平相處,經常闔家外出旅行,五一長假就是在上海度過的。得糖尿病,一樣能活得精彩。
昨天,我自測的空腹血糖值是5.3毫摩爾/升,早餐後血糖爲7.4毫摩爾/升,晚餐後是7毫摩爾/升。最近一次糖化血紅蛋白爲6%,全都非常理想。
血糖高了該怎麼辦
每天一小時健身操做法
高血糖危害 高血糖會影響神經和身體各系統
每天一碗粗糧提高免疫力 讓身體更健康
血糖高不高,看看臉
孕期血糖高對胎兒有什麼影響 懷孕血糖高對寶寶健康危害
糖尿病常識:長期血糖高危害大
喝對了藥粥就能降血糖 身體更健康!
每天健身時間不超過幾小時最好
每天運動可以預防高血脂
秋天糖尿病患者做好5件事 血糖不會高
健康食品預防血糖升高
血糖高不高與糖尿病的關係
孫怡生完孩子之後長高了嗎 鹿晗不再長高的願望要落空了
每天抖一斗 健康又長壽
血糖高不一定是糖尿病
長壽缺不了性愛 再塑“第二春”有助健康長壽
每天魚肉還貧血 身體出了什麼毛病?
血糖高不能吃什麼?血糖高的飲食禁忌
血糖高如何備孕(控制血糖)
控制高血脂 精彩每一天
男人健身有6大好處 每天跑步可延長壽命
女人過了青春期不再長高?四招幫你增高
六大居家健身法,其實你每天都在健身
每天睡多長時間最健康
每天吃獼猴桃能防高血壓
女子患罕見胰高血糖素瘤 長紅斑全身潰爛不止
血糖高吃什麼水果好 每天一個讓你更健康
別在等到你渴了再喝水!身體補水要從每天做起
養生常識 每天睡這麼長時間早亡率都高了
每天一碗粥健康又長壽
主食吃多了血糖會高嗎 血糖高要多吃粗糧
高血糖能吃糖嗎 這樣吃糖才健康