男人怎麼健康戒菸方法
本文已影響4.46K人
本文已影響4.46K人
吸菸不利於健康,因此戒菸才是王道。所以對於想戒菸的人來說,不妨瞭解一下戒菸的常識,健康戒菸吧。
戒菸可以省很多錢,可以除去身上的煙味,使手術後的傷口容易癒合,減少咳嗽、感冒的發生,減少皺紋的出現,還可以免除菸蒂引起的火災……戒菸最重要的益處在於找回健康。專家指出,只要有毅力,什麼時候開始戒菸都不晚。
一般停止吸菸6小時後,心率會下降,血壓也會輕微降低;12小時後,尼古丁將被排出體外;24小時後,一氧化碳將從肺部排出,使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽,因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之後尼古丁所致的不良反應就會消失。2個月左右,手部和腳部的血液迴圈就會增加。戒菸1年之後,患心臟病的危險性會顯著降低。
尼古丁是一種成癮性藥物,連續使用便會成癮。戒菸時,大多數人都會出現尼古丁戒斷症狀,諸如頭痛、咳嗽、易怒、精神緊張、胃腸不適、味覺減退、嗜睡或注意力不集中等症狀。處理好戒斷症狀對戒菸的成敗很重要。可以嘗試以下方法對抗吸菸慾望:做一些使自己無法吸菸的事情,如刷牙、織毛衣、運動、種花、嘴裡嚼些東西等替代行為;想吸菸時做深呼吸;喝水或果汁;與他人討論、交流。建立一整套的健康的生活方式,飲食清淡,多吃水果蔬菜;保證睡眠;增加體育鍛煉等。戒菸期間應避免酒、濃茶等刺激性飲料與食物。
專家提醒,戒菸時要注意部分戒菸藥物使用後會出現一些極輕微的不良反應,如打嗝、胃痛、睡眠障礙或面板過敏等。特別是孕婦,一定要在醫生的指導下使用。隨著戒菸時間的延長,戒斷症狀發作的頻率會逐漸下降。
菸民必知的8個健康吸菸方法
怎麼讓老公戒菸 讓男人戒菸小妙招
郭富城為女友戒菸 幾個方法戒除煙癮
吸菸危害大 戒菸的4個方法
男性怎樣吸菸是正確的方法 正確的抽菸方式保護你的健康
戒菸的最好方法 記住這幾點輕鬆戒菸
怎麼樣快速戒菸 戒菸的九大好處
如何才能戒掉煙?戒菸的最好方法小妙招
戒菸可能會長胖卻促進健康
吸菸危害大 5個方法可戒菸
怎麼戒菸 男性成功戒菸多虧了這物
抽菸的危害壞處有哪些如何戒菸 為了自己和家人健康趕緊戒菸吧
怎麼讓老公戒菸 讓男人戒掉煙癮的有效方法
戒菸酒有利於咽炎 咽炎的保健方法
戒菸最好的方法 40年煙齡的人如何在一個月內戒了香菸
男人抽菸的6大危害 戒菸最好的12種方法
男人戒菸會長胖嗎?為什麼男人戒菸會長胖?
健康豐胸方法,有什麼健康豐胸的方法
最有效的戒菸方法 網友成功戒菸經驗
男士簡單有效的戒菸方法
女人抽菸的危害 五種方法幫助戒菸
戒菸也可以改善你的心理健康
吸菸危害大 6個方法可戒菸
男人抽菸的6大危害 戒菸最好的12種方法
戒菸難怎麼辦 5種民間戒菸偏方推薦
男人如何戒菸
怎麼戒菸戒酒?看看中醫養生祕方吧
戒菸健康宣教內容 戒菸健康宣教內容介紹
健康的罪魁禍首 中醫館推薦戒菸5祕方
如何戒菸 六個方法有效戒除煙癮
男人日常鍛鍊方法 拉一拉更健康
戒菸最好的方法 盤點各國奇葩戒菸招式
600萬人吸菸致死 五個方法幫你戒菸