少女能吃花生醬嗎 多吃可防乳癌
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花生醬是花生油提取前的產物,質地細膩,味美,具有花生固有的濃郁香氣,很多女性都很愛吃它,在吃麵或是吃其他的食物時喜歡加點花生醬。其中不少處於青春期的少女更是喜歡吃花生醬,要知道處於發育期的她們要特別注意飲食,因此有人問少女能吃花生醬嗎?青春期少女如何保健?接下來將為大家詳細介紹,供大家參考。
少女能吃花生醬嗎?
少女能吃花生醬嗎?當然可以,最新研究甚至顯示,年齡介於9~15歲的少女,每週吃2次花生醬或堅果,在30歲時罹患乳腺癌的風險可降低39%。以下介紹少女吃花生醬的好處:
1、減少乳房腫瘤生成機率。
研究結果發現,飲食習慣中有長期每週攝取2次花生醬或堅果食品的人,乳房出現良性腫瘤(Benign breast disease)的情況會比未攝取者降低39%,也就是近4成的機率;研究中也指出吃大豆、扁豆、玉米等,有助減少乳房腫瘤的形成,進而降低乳癌機率。
2、花生醬有助減肥。
花生醬甚至還是營養豐富、幫助脂肪代謝的食物,花生豐富的維他命B2、菸鹼酸,可以幫助糖類、蛋白質在體內迅速燃燒,幫助脂肪代謝。花生醬的單不飽和脂肪酸對心臟健康有益,甚至能調節血液中的三酸甘油酯。
最後專家建議:可選在早餐吃2匙花生醬,不但可以補充減肥時也需要的脂肪營養素,還可以減少午、晚餐攝取脂肪,達到均衡飲食減重的目的。但是花生醬的熱量也不低,因此最多吃2匙。
青春期少女該怎麼保健?這10件事絕對不能做
1、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。
長期用一側牙齒咀嚼食物,日久容易造成一側牙齒勞損,面部發育不對稱,損害健美。
2、不宜扎耳戴墜。
少女的耳朵嬌嫩,這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷,還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。
3、不宜束胸。
束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動,影響正常呼吸和胸部的正常發育,使胸廓狹小,肺活量低,還會影響乳房發育和婚後的哺乳,嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
4、不宜不戴乳罩。
有的少女乳房已經發育很大仍不戴乳罩,時間長了,乳房就容易鬆弛下垂,妨礙乳腺內正常的血液迴圈,造成部分的血液瘀滯,引起乳房疾病。劇烈運動也易使乳房受到創傷而引起乳腺炎。
5、不宜長期使用健美豐乳膏。
有的少女嫌乳房發育差,塗抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大,長期使用可引起月經(例假)不調、色素沉著、面板萎縮變薄,還可使肝臟的酶系統紊亂,膽汁酸合成減少,容易形成膽固醇結石。
6、不宜濃妝豔抹。
人體全身的面板共有汗孔2000萬個以上,每天由汗孔排洩大約1.5萬粒體內廢物。少女濃妝豔抹脂粉,無疑阻塞了體內廢物的排出,這樣不僅影響體溫調節,還容易造成“化妝品斑疹”,影響面肌發育和健美。
7、不宜穿高彈褲。
高彈褲緊裹襠、臀和大腿,通透性差,影響血液和淋巴迴圈,妨礙關節伸屈和身體正常發育,且極易造成少女外陰炎,出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫,因搔抓可使陰部表皮呈瀰漫性潰瘍,排尿後痛癢更甚,腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。
8、不宜用激素促使乳房發育。
有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房發育,雖有暫時作用,但時間一長,會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌症的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起噁心、嘔吐、厭食,還會導致子宮出血、子宮肥大、月經(例假)紊亂和肝、腎功能損害。
9、不宜拔眉描眉。
眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長髮育齊全,這時拔眉和描眉等於除掉眼眸屏障,使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激,會引起眼肌運動的失調,造成眼眶周圍面板鬆弛,容易出現皺紋和眼瞼下垂,成年後更加影響美容。
10、不宜穿尖頭高跟鞋。
少女腳趾軟嫩,長期穿尖頭高跟鞋,不僅擠壓摩擦腳趾,還引起腳病。這種腳病,醫學上稱為高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋,足弓抬高、加大,走路時足尖被迫擠壓向前方,致使和跖神經伴行的血管管壁增厚,形成區域性血栓,引起足跖神經缺血、變性,或形成嵌甲,疼痛難忍,年老後腳病更多、更重。
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