預防乳腺癌的10種食物 多吃對乳房好
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乳腺癌可是很常見的婦科疾病,若是不及時治療的話,可是會要人命的。尤其是到了乳腺癌後期的時候,會非常痛苦,而且還需要花費很多的金錢治療,治療以後還不一定能夠治癒。所以說,為了避免遇上乳腺癌,必須要想法子預防。下面介紹10種可以預防乳腺癌的食物,打算保健乳房的人,快來看看。
10種可以預防乳腺癌的食物:
1、柑橘
這種水果酸酸甜甜的,味道可好了,很多人日常都喜歡買它食用。每天堅持吃幾個柑橘是個好習慣,因為其含有維生素C,攝入身體之後,可以預防身體生成亞硝胺這種致癌物質,對於預防乳腺癌有不錯的效果。其中,柑橘除了可以直接剝皮食用之外,還可以放入榨汁機中榨汁食用,這樣子水分多,解渴效果很不錯。
2、大棗
想要預防乳腺癌建議多吃大棗,因為其含有抗癌物質——三萜類化合物,而且還富含維生素B和C,β—胡蘿蔔素,經常吃它不僅能夠預防乳腺癌,而且還可以為身體補充養分,增強身體素質,有助降低生病的概率。
3、黃豆
黃豆中含有異黃酮,這是一種植物雌激素,身體攝入足量的異黃酮,可以抑制癌細胞生長。如果擔心被乳腺癌盯上的話,就需要多吃大豆及其製品。除了可以直接磨成豆漿飲用之外,還可以與大米一起熬粥食用,或者說與排骨、豬蹄等燉湯食用。
4、芒果
芒果中含有多酚能夠打破細胞分裂週期,有助預防癌細胞,保護乳腺健康。
5、海帶
經常攝入海帶可以補充足量的碘元素,體內碘元素充足,可以預防乳腺癌,因為不少乳腺癌患者中的致病因素就是碘元素。
6、山楂
為了預防乳腺癌可以多吃具有活血化瘀、化滯消積功效的山楂,幫助抑制癌細胞生長。
7、奇異果
奇異果營養成分,其含有可以阻斷人體內亞硝胺生成的物質,幫助身體抗癌防癌,讓你遠離乳腺癌。
8、番茄
番茄中含有番茄素,這是營養物質能夠有效抑制身體生成腫瘤細胞,同時還具有抑制細菌生長的能力。其中,番茄一定要煮熟了吃,因為番茄紅素能夠更好地釋放出來,更好地被人體吸收。
9、深色綠葉蔬菜
這類蔬菜中含有大量的玉米黃質、葉黃素,這兩種成分能夠降低患上乳腺癌的風險。其中,甘藍、菠菜等日常多吃。
10、魚肉
日常生活中有經常吃富含Ω-3脂肪酸的魚肉的女人們,患上乳腺癌的風險會比較低。要比不經常吃這種食物的女人,要低上百分之十四。其中,三文魚、沙丁魚、金槍魚、鯖魚、鳳尾魚、鯡魚等就富含此類營養物質,女人們日常要多吃。
預防乳腺癌該怎麼做?
1、規律運動
女人們每天都應該堅持運動,因為運動可以消耗多餘的脂肪,有助保持穩定的雌激素水平。乳腺也就不會因為被雌激素過度刺激而誘發癌症。建議每天至少運動半個小時,比如說跑步、練瑜伽、跳繩等等,都是很不錯的運動。
2、不要熬夜
經常上夜班的人,或者說總是熬夜看視訊、玩遊戲的人,乳腺癌發病率非常高。因為夜晚時到處都是人造光,光亮會抑制體內褪黑激素分泌。當其水平下降之後,體內雌激素分泌則會增多,也就更容易誘發乳腺癌。
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