每隔兩天吃一番茄 可以有效預防陰鬱症
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一項新研究稱,一週內每隔兩天吃一個番茄,抑鬱症風險會減半。
來自日本的研究人員分析了986人(70歲以上)的心理健康記錄和飲食習慣,發現經常吃水果的參與者患抑鬱症患病率明顯較少。
這項研究發表在《情感性精神障礙》雜誌上,結果表明,比起一週內少於一次吃西紅柿的人,那些一週吃2至6次西紅柿的人不太可能患抑鬱症。
此外,研究人員發現,每天都吃西紅柿製品的人,抑鬱症風險降低了52%。研究人員還補充說,其它水果和蔬菜不具備西紅柿的效果。
調查結果顯示,其他有益於身體健康的蔬菜,如白菜,胡蘿蔔,洋蔥,南瓜,綠色葉類蔬菜對參與者心理健康都沒有積極影響。
研究人員指出,34.9%的參與者有輕度或重度抑鬱症症狀,高達20.2%的參與者一生中遭受過重度抑鬱症的影響。
專家指出,老年人更容易患抑鬱症,因為日益下降的健康狀況,喪親之痛和孤獨都會影響情緒。
天津醫科大學Kaijun Niu教授帶領中國和日本科學家,想要弄清楚富含抗氧化劑的西紅柿是否能夠預防某些疾病,並提升心理健康。
西紅柿富含番茄紅素,這是一種抗氧化劑,而且使西紅柿呈現出深紅色。大量的研究發現,番茄紅素可以降低前列腺癌症和心臟病發作風險。
研究人員表示,除了預防前列腺癌和保護心臟,番茄紅素也可以減少身體氧化應激反應和腦細胞損傷,從而保護精神和身體健康。
目前尚不清楚西紅柿中的番茄紅素是否直接影響大腦,還是能夠預防由一些致命性疾病(如癌症)引起的抑鬱症。
然而,研究人員認為這一發現還是明確表明了,“比起其他類的蔬菜,西紅柿對抑鬱症有預防效果。”
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