夏季想要防晒可以多吃番茄
本文已影響6.11K人
本文已影響6.11K人
防晒是夏天最重要的保健工作,而且防晒的方法一定要正確,這樣才能夠在不傷害身體健康的同時真正起到防晒的作用。下面,為大家介紹一下夏天防晒吃什麼吧。
夏季防暑的食物
1、番茄
番茄是很好的防晒食物,因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將面板晒傷的危險性下降40%。
2、堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E,能夠幫助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃堅果類食物,能夠起到防晒的作用。
3、豆製品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能夠幫助女性維持光澤細嫩的面板,例如豆腐、豆漿都是不錯的防晒食物。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β,它能夠阻擋陽光中的紫外線,是一種不錯的防晒食物。
5、熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物,例如可可多酚、類黃酮等,適量攝入這些物質,對面板非常有效。
夏天防晒少吃什麼好
1、感光食物
因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性;多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害,從而導致您的面板變黑或是某個地方長斑,所以感光食物要適量的攝取。
2、深色食物
所謂的就是指牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等,這些食物容易幫助您的黑色素排出,也是可以減輕您的內臟負擔哦,所以多吃淺色食物是很好的。與此同時,也應少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
3、鹼性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態,食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進面板色素斑的形成。
4、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易發胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應儘量少食;如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。
5、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。
男人防前列腺癌多吃番茄少喝牛奶
吃番茄需要注意哪些禁忌
冬季補水多番茄丸子湯效果好!
夏季防晒吃什麼 夏季防晒吃啥
防晒衣真防晒嗎?夏季如何防晒
夏季多吃西瓜可以減肥塑身
夏季要防暑 防暑建議多吃8種食物
夏季吃什麼可以降火 多吃瓜類
出門防晒必不可少 夏季如何使用防晒霜
要美白先防晒!夏季女性必看的防晒方法
夏季吃什麼可以防晒?夏季防晒不可以吃什麼?
冬季防晒的重要性 晒傷時可以這麼做
夏季多吃這些水果可防病
夏季多吃4樣東西可以養胃
夏季防晒 夏季應該怎麼防晒效果好
夏季防晒必不可少 這些防晒竅門請收下
塗防晒霜要卸妝嗎 夏季防晒霜怎麼選
小番茄可以減肥嗎 小番茄能減肥的5大理由
夏季吃生薑可以防胃癌嗎
夏季不想被晒黑護膚品怎麼可以少呢
兩款家常番茄美食 讓你夏季吃的更營養
孕婦可以吃番茄醬嗎:孕婦能不能吃番茄醬
頭髮也要防晒 夏季如何預防頭髮被晒傷
夏季怎樣防晒?夏季防晒用具大搜羅
番茄這樣吃最容易傷身 吃番茄的6個好處
夏季想防晒 先明白這些
樹番茄可以生吃嗎 樹番茄功效與作用有哪些
世界上最大的番茄 令人難以想象的巨大番茄(八斤重)
大蒜番茄能防癌 這些抗癌菜平時多吃吃
番茄要怎麼吃才能減肥?
哪些人一定要防晒 夏季如何防晒
夏季想減肥?可以吃一些西瓜
番茄減肥 番茄怎麼吃才減肥