晒太陽有三補:補骨頭補陽氣補正氣
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不論老小都要晒
中醫認為,晒太陽有三補,一補骨頭,二補陽氣,三補正氣。
晒太陽可促進體內維生素D的生成,有利於鈣的吸收。對於小孩而言,晒太陽有利於生長髮育;對於中年人來說,可以減緩骨骼中鈣的流失;對於老人來講,晒太陽不僅可以防治骨質疏鬆,還可以改善抑鬱情緒。
中醫有“採日精”的說法,顧名思義,就是採集陽光以生髮清陽之氣,驅散體內的濁氣,這就是所謂的補陽氣。
正氣是相對於外邪來說的,晒太陽強身健體,可以增強免疫力,有利於機體對抗病邪。
因此,晒太陽對男女老少都有好處。
一天晒三次身體棒
早晨八九點鐘,太陽剛剛升起,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤。練習的時候,可以站在環境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸,重複這個動作,晒15~20分鐘後,可以搓熱雙手、暖臉部,再散散步,有清心安神、舒緩疲勞的效果。
頭為諸陽之首,五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此,是晒太陽的重點部位。午飯後,太陽當頭,讓陽光晒在頭頂,溫煦百會穴(位於頭頂中心),晒一刻鐘左右,可以通暢百脈、養腦補陽。
到了傍晚,太陽落山,夕陽也很紅,身體背對陽光。人體背為陽,很多經脈和穴位都在後背,多晒晒能調理五臟氣血;最好能邊晒邊拍打按摩,以一刻鐘為宜。
晒太陽還能治病
中醫講“寒從腳下起”,患有老寒腿或長期腰膝痠軟的老年人,往往是陽虛體質,秋冬季節常常手腳冰冷,這種情況不妨多晒晒腿腳,有助於驅走體內寒氣。同時,配合按摩小腿上的足三裡穴(位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),還能抗衰老、延年益壽。
經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體,面朝太陽,邊晒邊用手反覆按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處),有很好的保健作用。此法對於宮寒的女性也有好處。
晒太陽別盲目
首先,秋冬陽光和緩,晒的時候要注意保暖,以防感冒。
其次,體弱的人千萬別暴晒,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行,想晒太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。
還要注意,老年人最好不要獨自躺著晒太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起,邊晒太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節情志。
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