冬季陽氣消耗快 如何補充陽氣不挨凍
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冬季越來越寒冷,自從立冬節氣開始,天氣之間的陽氣開始收斂藏起來了,人體跟隨者天氣而變化,機體的陽氣也漸漸斂藏在腎水之中。冬季的時候,身體為了抵禦寒冷,不斷地消耗陽氣,如果不及時補充陽氣的話,就很容易挨凍。所以說,大家在冬季的時候,要及時為身體補充陽氣。
冬季如何補充陽氣
1、溫養神氣
想要在冬季養陽補陽,就要先溫養神氣。其中,養神氣的話,就要學會調整不良情緒,也就是說當你處於緊張、抑鬱、焦慮、激動等狀態時,要儘快想法子恢復平靜。冬季的時候,萬物凋零,感性的人很容易陷入悲觀情緒,這個時候務必要多走動,多訴說,樂觀一些,從而改善悲觀情緒。
2、注意穿著
到了冬季天氣越來越冷,天冷人人都知道多穿衣服,但是請記住並不是穿得越厚就越好的。比如說一些領子過高的,緊身的衣服就不要穿了,這樣子反而不利於血液迴圈,影響陽氣的輸送。當然,也不能穿得太單薄了,否則寒氣侵入身體,人體容易受到冷的刺激,會變得很怕冷。身體為了禦寒,就會消耗大量的陽氣溫暖身體,如果不及時加衣保暖的話,陽氣就會被大量消耗,最終造成陰陽失衡的狀態。
建議冬季的時候,可以穿加絨的內衣,外穿羽絨服,這些能夠具有很好的禦寒效果,同時又不會讓你穿起來以後顯得過於臃腫。
3、食補陽氣
不少食物都具有補陽的效果,冬季補陽可以選擇從食補下手:
A、牛羊肉性溫熱,具有溫補腎陽的作用,冬季將它們洗淨切成片與生薑同煮成湯食用,暖身補陽效果好。
B、韭菜性溫具有養陽昇陽、散寒的功效,吃它調節體內陰陽平衡是再好不過的。建議直接洗淨後切小段炒食,或者說切成碎末與大米熬煮成粥食用。冬季天冷喝上一碗熱熱的粥,暖身補陽非常不錯。
冬季養生要怎麼做
1、防止頭頸受涼
頭部可是陽氣匯聚之所,而且有眾多穴位經絡存在,若是頭部受寒了很容易出現頭痛、頭暈問題。所以說,建議在冬季的時候,外出要記得戴帽子,防止頭部受涼。另外,頸部受涼以後,容易出現脖頸痠痛,產生諸多不適,因此,冬季建議穿高領子的衣服,如果選擇穿低領的衣服,務必要圍上圍巾,為脖頸保暖。
2、防止腳部受涼
祖國醫學認為腳部屬於人體的小心臟,存在兩百多個穴位,同時它又離心臟最遠,供血量少而且寒氣最容易入侵。如果受涼了,各大學位和經絡都會被刺激,從而導致全身都受都冷刺激,不利健康。對此建議冬季的時候要穿保暖的鞋子,睡前用熱水泡腳,讓雙腳暖起來,從而起到保護雙腳,防止腳部受涼的作用。
3、學會進補
冬季需要進補才能滿足身體的所需,其中氣虛的人要記得補氣,比如說準備好各12G的黃芪和黨蔘洗淨了以後,和切成小塊的牛肉一起燉湯食用。而血虛的人則要記得補血,比如說喝些雞脯肉阿膠湯。如果你屬於陰虛體質則要記得補陰,建議多吃鴨肉,因為鴨肉是補陰最佳的食物。
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