夏季跟著太陽補陽氣 春夏“夜臥早起”有區別
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春天似乎已經消失了,天氣慢慢熱起來,夏季已經離我們不遠了。春天人體陽氣開始外漏,陰氣漸漸收斂。為了達到養陽補陰的效果,中醫講究春天夜臥早起;夏季人體陽氣達到最高峰,為了把周身的陽氣全部散發出去,需要藉助太陽的熱力充分激發。所以夏季的養生保健之道,中醫推薦跟著太陽走。
春天夜臥早起 夏季養生跟著太陽走
所謂春天夜臥早期就是春季養生的話要早睡早起,這樣對身體是最好的,最好每天在十點半之前就能上床睡覺,而夏季養生則不同,夏季養生要注意養陽,意思就是夏天要跟著太陽走,那麼下面我們就一起來看看對於這個養生方法中醫是怎麼介紹的。
“夜臥早起“,學會跟著太陽走
如何才能養陽呢?《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起,無厭於日”。
夜臥早起,早睡早起,其實夏天和春天的養生原則沒有什麼太大的出入,但是相比於春天,夏天太陽存在的時間更長,白天的時間也要更長一些,所以睡覺就不能和春天一樣了,要更晚一些,早上的話也要相對而言更早一點,當然了也不能太晚,如果你超過了11點還不睡覺,那就意義不大了,最好是每天在十點半以前就能睡覺,曾經有研究證明人如果在十點半到夜裡三點之間睡好了,那麼一天也不會困,如果你感到困的感覺,你中午可以適當的補個午覺,按照子午流注的說法,午時是人體所謂的合陽期間,這個時候如果你休息的話有利於陰陽轉化,反正就是一句話,生活跟著太陽走,遵循自然界陰陽變化規律,不能陰陽顛倒,比如半夜不睡白天死睡,這樣有利於人體陽氣的補充,那麼什麼事無厭於日呢,厭的意思顧名思義,厭惡的意思,古代人的意思就是夏天不要總是說白天長天氣熱,其實適當的讓身體出汗對身體健康是有好處的。
夏天的炎熱天氣應該讓許多人談之而色變了。其實,我們不能拒絕和害怕悶熱。打個比方,我們吃水果時總會感到有些水果特別甜,味道很鮮美,而同品種的另一些水果不僅糖分少,味道也會差很多。你如果去問一下有經驗的果農,他會告訴你這是因為好吃的水果“上糖分”了。如何才能上糖分呢?就是通過太陽的暴晒,只有經過陽光的強烈照射之後,水果的精華才能形成,甜度才能提高。所以果農最怕的就是連陰雨,如果水果沒有上糖的話,就會很難吃,這樣的水果價錢也就低。其實我們人體與之是同一個道理的。夏天不要怕晒,通過接受日光的照射,可以補充人體的陽氣。當然,直接站到太陽底下去晒也很不現實,可以選擇一些樹木茂盛或是花草幽靜之地,這種地方陽光不會太烈,再者草木經日光暴晒後往往會散發出一種清香。可別小看這種香味,它對我們的健康卻是極為有利的。
春、夏“夜臥早起”有什麼區別
在夏天要“夜臥早起,無厭於日”,就是晚一點睡早一點 起。春天是“夜臥早起”,夏天也是如此。那麼這兩個有什麼 區別呢?
夏天睡得要比春天晚一些,白天起的還要再早一些,這是為什麼?不是有病嗎,其實是因為夏天的白晝時間更長,晚上更短,所以人們的養生習慣也要隨之改變,人養生主要是靠陽氣的變化,睡得晚起得早,這個時候要無厭於日,意思上面也說了,不要討厭夏天的太陽,不要討厭那麼熱的天氣,夏天就算再熱,你也不要總是躲在家裡,害怕陽光的照射,如果想要降溫避暑,那也最好是選擇自然一點的方法,現代人總是喜歡到了夏天就呆在空調房裡,呆在那種人工製造的冷環境裡,這樣對身體反而沒有任何好處,自然避暑可以去一些陰涼的樹蔭下面,小河邊之類的,自然的環境下出一些汗對身體絕對是健康有利的,如果你總是成天躲在空調房裡,天天吹冷風,這樣的緩解是逆季節而行的,在你該出汗的季節不讓你出汗,只會讓你體內的濁氣越來越重,這樣毛病就會出來了。
夏天到了,中醫推薦大家多多去戶外活動,接受陽光的照射,這樣人體才會更加有活力。夏天是一年中人體新陳代謝最為旺盛的季節,但人體夏季胃口普遍不好,所以夏季要多飲多食,補充營養,吃一些清涼去熱的食物對消除暑熱很有利。
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