老人养生推荐 太极柔力球
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
近年来,随着柔力球爱好者对这项新兴体育项目认识的提高,其技术原理得到了不断的丰富和发展。如今,太极柔力球已成为深受中老年人喜爱的运动,逐渐流行开来。
太极柔力球运动,是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式,其方法是运动员手持一种特制的拍子(该拍子由一个拍柄和一个拍框组成),通过弧形引化的方法,将球抛来抛去。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理,在竞争中只要掌握技术特点,合理运用,便可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼,进而达到球拍合一、心球合一的境界,发挥强身健体的作用。
太极柔力球运动,比较适合中老年人。因为人在进入老年以后,骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退,如骨质疏松,肌肉萎缩、失去弹性,骨质增生以及关节病等,其他运动已经很难开展,而柔力球刚柔相济,没有高强度的对抗练习,一般打10分钟,身体发热有微汗;打30分钟,练习者的脉搏十秒钟可达20次左右,血液循环加快,一般不会感到不舒服。同时,太极柔力球又是一种运动量可以灵活调节的运动。体力差的可以以逸待劳,以不变应万变;体力好的可以左奔右突,前后变换;初学者可以高接低抛,和平过渡;娴熟者可以四处封杀,各展雄风。
太极柔力球运动的技术特点是:从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程,它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路,主动伸拍迎球,使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。球入球拍后,以两脚为支撑双腿发力,通过腰的分配组合,使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球,以身体的横轴、纵轴和矢量轴为中心进行旋转运动,在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力,再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍。
太极柔力球运动是一种全身性的运动,它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形,因此整个上肢都不是紧张的,这有助于静脉血的回流,保护心脏的安全。
此外,太极柔力球运动具有广泛的适应性。首先它不受场地和气候的限制,室外锻炼,有点儿场地就行;门庭小径,楼层屋顶都可以因地开展,空旷场地更佳;刮风下雨,室内床前乃至楼道也照样可以挥练自如。因此,这种运动方法非常适合在大众中开展。
四款适合老人冬至的养生汤推荐
老人春季如何养生 推荐6大春季养生妙招
打羽毛球发力技巧 推荐羽毛球两种步法
老餮推荐 冬季养生补血食谱
太极拳的好处是什么 太极尤其适合老年人运动
实战鞋球鞋有哪些好的推荐 老球迷都推荐这3款
老人养生吃什么食物好 推荐下面这些
老人记忆力减退怎么办 推荐三种药茶来调养
时尚单品推荐:“血腥”的暴力球鞋
练习太极好处多 老人如何练好太极
地球为什么围绕太阳转,太阳引力极大(地球转动达成平衡)
Quay Australia 太阳镜推荐 Marc Jacobs太阳镜推荐Hadid Eyewear太阳镜推荐Le Specs太阳镜推荐illesteva太阳镜推荐
老人养生可进食坚果 推荐几款冬季养生茶
老人养生吃什么中药好 推荐下面五种
夏季老人吃什么养生 推荐5种水果
太极拳养生的作用
秋季女人养生食谱推荐
老人喝什么养生茶 推荐这7款茶饮
推荐:中老年人春季养生食谱大全
老年人养生食谱大全 老年人养生食谱推荐
老人吃什么养生 推荐10款保健药膳
打太极好处多 老人如何练太极
中医强力推荐的春季养生大全
印花太空棉棒球服怎么搭配:5款时髦棒球服推荐
推荐冬季老年人养生好方法
春季养生汤有哪些 强力推荐六款
怎么提高免疫力 推荐八款养生粥
粤食越有味 广州当地人极力推荐四大粥
强力推荐7款女人冬季养生汤食谱
春季老人吃什么养生 推荐4道食谱
太极拳到底养生吗
水果能养生 推荐老中医水果养生法
男生流行发型推荐 帅气酷炫型男魅力太迷人