老人养生可进食坚果 推荐几款冬季养生茶
本文已影响6.1K人
本文已影响6.1K人
很多人认为坚果会引起上火,所以不爱吃,但其实坚果也有养生功效,老人适当吃点坚果对于身体是有好处的,下面就让小编带你一起来了解老人吃那种坚果好。
老人养生可适当进食坚果
1、松子
被誉为“长寿果”,含有蛋白质、脂肪、糖类,而且松子中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健康的必需脂肪酸,钙、磷、铁等含量也很丰富,常吃可滋补强身。松子存放时间过长会产生哈喇味,不宜食用。胆功能不良者应慎食松子。
2、板栗
栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以变质的栗子不能吃。
3、葵花子
是瓜子中的佼佼者,营养相当丰富。每天吃一把葵花子,就能补足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠、增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
4、开心果
可谓“心脏之友”,可降低胆固醇含量,减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
5、南瓜子
具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。美国的研究发现,每天吃50克左右南瓜子可较有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有丰富的泛酸,而泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子最适合高血压病人食用,胃热病人宜少食,否则会感到脘腹胀闷。
6、花生
富含优质蛋白质、脂肪及多种微量营养素,在调整人们(特别是孩子)的营养平衡方面有很重要的作用。最近科学家发现,花生中含有大量的精氨酸及白藜芦醇,前者具有潜在的抗结核作用,后者能抑制癌细胞浸润与扩散。因此,花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用,故高黏血症者宜去皮食用。人体对花生的消化吸收率较低,过量食用花生会加重胃肠负担,需引起注意。
冬季老人养生茶
1、甘蔗红茶
材料:甘蔗500克,红茶5克。调制:将甘蔗削皮,切碎,和红茶共煎。
功效:清热生津,治疗咽干口渴,喉痒咳嗽,过食肥腻食品等,是理想的保健茶饮。
2、香蕉蜂蜜茶
材料:香蕉、绿茶、蜂蜜。做法:将香蕉去皮之后切丁备用;将绿茶用开水冲泡五分钟;将茶水和香蕉一起冲泡,然后十分钟之后加入蜂蜜就可以饮用了。
功效:这道食谱适合一些干燥或者是便秘的患者,因为他具有很好的通便作用。除此之外,每天喝一剂,能够很好的润肤养颜,令你每天美美哒。
3、糯米红茶
材料:糯米50克,红茶5克。调制:将糯米洗净,放入锅中;加入适量清水煮;在煮好的糯米中加入红茶,即可饮用。
功效:益气养血,改善身体虚弱症状。适用于胃肠性感冒。
4、核桃茶
材料:绿茶、核桃仁、白糖。做法:将核桃仁研磨成为粉末,然后将核桃仁以及绿茶还有白糖混合在一起用开水冲泡,大约五分钟之后就可以服用了。最好能够每天喝一剂,这样对身体更好。
功效:这种茶适合一些出现腰肌劳损或者是气虚、患有气管炎的患者,因为核桃具有补肾的作用,并且对于咳嗽的症状也具有一定的疗效。(参考网站:家庭医生在线)
冬季女人喝6款养生茶 滋补驱寒!
养肝祛湿 推荐十款春季养生汤煲汤食谱
秋季男人应该如何养生?秋季养生推荐食谱
夏季喝什么茶?推荐10款夏季养心茶
小满喝点茶能养生 推荐9款茶水
冬季想养生 可试着喝茶
夏季养生吃什么 推荐5款养生粥
推荐几款冬季健康养生粥 介绍几款冬季健康养生粥
男人冬季更应养肾 推荐中医固肾养生方
喝汤最养生 推荐几道广东春季养生汤
养肝吃什么食物效果好 推荐这几款养肝食物
夏季要如何养生 饮食养生推荐六大食物
男人春季也要养生 推荐5款汤
秋季男生潮鞋最新推荐 时尚秋冬
冬季养生甜品推荐 这5款让你健康过冬天
秋季养生,9款补气血食谱推荐
夏季养生粥食谱推荐 好吃又营养
夏季饮食推荐5种养生食物
冬季喝什么茶可以养生
夏季养心喝什么茶最好 推荐六款养心茶
老人如何养生 老人养生方法推荐
夏季养生吃什么好 夏季养生食谱推荐
推荐三款春季养肝食谱
六款排毒防辐射养生茶推荐
冬季养生水果茶有那些
冬季须养脾 中医推荐3款食物
女性冬季养生 推荐补气血的十大食谱
冬季吃什么养生 推荐冬季养生的食物
老人怎么养生 老人养生方法推荐
夏季吃什么粥可以养生 夏季养生粥推荐
冬日养生汤推荐
快收好!中医将推荐几个秋冬换季养生法
男人冬至养生推荐5大滋补食物