夏季老人吃什么养生 推荐5种水果
本文已影响5.25K人
本文已影响5.25K人
夏季天气炎热,饮食不宜大补特补,尤其是老人,饮食清淡更健康。如果担心消耗太多,可以服用淡竹叶、藿香、金银花和荷叶等清补药材。其实有很多朋友都有一个饮食误区,都因为夏季炎热消耗的多,所以在饮食方面特别注意营养,然而不知夏季不宜大补特补,但我们可以服用淡竹叶、藿香、金银花和荷叶等清补药材。
夏季炎热,人的消化功能相对较弱,应多食用像冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥等清淡食品。少吃肥腻煎炒食品,多食青菜水果,像西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物,可以有效地防暑降温,避免中暑。每天还要补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水。喝盐水时,要少量多次地喝,以便能起到预防中暑的作用,也可饮用水果汁、酸牛奶、茶水等。
夏天老人吃什么水果好?
1、杨梅
在炎热的夏季,吃上几颗杨梅,不仅能消暑开胃,还使人有神清气爽的感觉。俗话说,夏吃杨梅祛暑生津又抗癌,而且还有助于排毒养颜和减肥。
杨梅果味酸甜适中,既可直接食用,又可加工成杨梅干、酱、蜜饯等,还可酿酒,有止渴、生津、助消化等功能。杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
温馨提示:杨梅性温热,多食会有周身发热、多痰等上火的反应。另外,杨梅中的果酸会腐蚀牙齿,因此吃后应及时刷牙。
2、桃子
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,尤其是铁含量比较高。经常吃桃子能够预防便秘,延缓衰老、提高免疫力、促进食欲。桃子适宜低血糖者以及口干饥渴之时食用;适宜低血钾和缺铁性贫血者食用;适宜肺病、肝病、水肿患者食用;适宜胃纳欠香、消化力弱者食用。
温馨提示:桃子性热,有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食;糖尿病患者忌食;桃子忌与甲鱼同食;烂桃切不可食,否则有损健康。
3、樱桃
樱桃性温具有补中益气、健脾和胃、祛风胜湿等功效,对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状均有益处。
樱桃富含一种番茄红素的抗氧化剂,有软化血管、降低血脂、延缓衰老、抗癌防癌的作用。樱桃还能缓解电脑工作者的不适症状。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。适用于脾胃虚寒、便溏腹泻、食欲不振、贫血、乏力者和痛风、关节炎、慢性肝炎病人。
温馨提示:樱桃性温,不可多食,热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食,肾功能不全、少尿者慎食。
4、西瓜
西瓜滋养皮肤促进食欲,西瓜为夏令的主要瓜果,所以又称为“夏瓜”。
西瓜一身都是宝:西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质,能够滋养皮肤,促进食欲,是夏令食疗佳品。西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
温馨提示:因为西瓜属于“生冷食品”,任何人吃多了都会伤脾胃,导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,引起腹胀、腹泻。另外,糖尿病人、肾功能不全者、感冒初期、口腔溃疡病人、产妇都不适宜吃西瓜。
5、菠萝
菠萝性平,味甘、微酸、微涩、性微寒,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效,为夏令医食兼优的时令佳果,不过一次也不宜吃太多。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,帮助消化,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,稀释血脂,消除炎症和水肿,能够促进血循环。此外,菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用,对肾炎和高血压者有益,对支气管炎也有辅助疗效。由于纤维素的作用,对便秘治疗也有一定的疗效。
温馨提示:菠萝汁有降温的作用,并能有效预防支气管炎,但是发烧最好不要食用。菠萝和一些水果一样,吃了会让一部分人过敏,过敏反应最快可以在15分钟内发生,这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”。
秋季防秋燥养生 推荐适合秋季吃的水果
推荐适合老人吃的10种水果
女人痛经怎么办 推荐5种水果
出伏吃什么好 5种养生食物推荐
夏季养生吃什么水果 推荐这6类水果
夏天吃什么水果解暑 推荐5种解暑水果
夏季减肥吃什么 推荐5种冬瓜食谱
夏季吃什么可以减肥 推荐5种减肥食物
产后减肥吃什么瘦得快 推荐5种水果
冬季养生吃什么好 推荐7种蔬菜
秋季养生吃什么好 推荐七种食物
春季吃什么可以减肥 推荐7种水果
冬天吃什么水果好:最适合冬季吃的8种水果推荐
宝宝夏季吃什么水果好 5大水果适宜吃
夏季排毒养颜吃什么水果?夏季排毒养颜水果推荐
夏季孕妇吃什么水果好 适合孕妈de水果推荐
夏季减肥吃什么水果好 推荐西柚减肥
宝宝夏季吃什么水果好 5大水果要常吃
秋季男人吃什么 9种养生食谱推荐
女性夏季吃什么水果好 八种水果营养高
推荐三种冬季老人养生粥
夏季养生吃什么 推荐6款食物
夏天吃什么菜养生 推荐下面八种
吃什么水果可以减肥 推荐秋季这3种
秋燥吃什么水果 推荐11种水果
出伏天吃什么 5种养生食物推荐
夏季减肥吃什么最快 推荐5种美食
春季吃什么减肥 推荐10种越吃越瘦的水果
夏季养生要多吃瓜 推荐三种常见“瓜”
夏天女生吃什么水果好 六种水果营养高
什么水果美白? 常吃这六种水果令肌肤白皙红润
秋季吃什么清肺润肺 推荐六种水果
老人养生吃什么呢 老人养生饮食推荐
成龙拍戏从来不用替身 李连杰字字珠玑道出真相打脸成
辽宁多地持续雾霾围城 有什么需要注意的
薛佳凝老公是谁 哈妹钟情乡村小哥上演乡谣情缘羡煞旁
【图】女神杨颖是什么性格? 率真女神人见人爱
早餐吃什么好?警惕!请勿吃面包
进食热气腾腾的食物最好悠着点 保护食管要管住嘴
《不负如来不负卿》男主神还原,女配颜值爆表,只怪选错了
真·全面屏?华硕灵耀U 2代95%屏占比问你怕不怕?
厕所内洗方便筷 清洗后流向街边小餐馆
周星驰和林允什么关系 林允为什么独得周星驰恩宠
肾衰竭术后三大注意事项
月经老是不正常 究竟是什么原因
治疗慢性咽炎有哪些注意事项
研究人员揭示减肥最佳进餐时间表
兔年宝宝免费起名字姓卫