女人不得不知的养血方法
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
相关阅读:夏季如何冲泡养生茶?
1.神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
2.食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
3.睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
4.动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
5.药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外,还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
编辑推荐:牛奶怎么喝有害健康? 8招让夫妻拥有完美性爱
不同年龄的女性保养方法不同
5款调理女人气血不足的食疗方法
长期对着屏幕必知的护眼方法 不得不知护眼食物推荐
饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了(养肝方法)
不同的人群养胃方法不同
不得不知的牛仔裤知识
女性朋友不得不知的常识
肺阴虚怎么调理 6大调理方法不得不知
血型不同的人 养生的方式也不同
女人不得不知道的美容经验
女人气血不足如何调理 最全的补气血方法
女性补血养颜的调养方法
3类人最易气血不足 教你补气养血方法
养生秘方 不可不知的9大私密养生方
女性须知不孕的诊断方法
哪几种女性不得不知的补血食物
女人不同时期的子宫保养方法
2大梅花针的用法不得不知
夏季养生 预防肾结石不可不知的方法
做时尚健女人女人美容养颜的方法必知
办公一族不得不知的9个养胃禁忌
吃东西噎住了怎么办 你不得不知的急救方法
不同人群有不同的养胃方法
每个女人体质不同 保养方法也不同
怎么判断女人气血不足方法
女人气血不足?用4个方法判断
女性气血不足如何调理 这些方法要懂得
洋葱能养生 你不得不知的五大功效
冬季养生:不得不知的5款护眼茶
女性不孕的食疗方法 吃这物滋养阴血
女人如何补气养血 揭秘不可不知的五大“养血法”
不同年龄女人饮食养肤方法
养血补血方法 女人补血吃什么