腰椎间盘突出的保健方法
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因为生活的不规律,很多人都患上了腰椎间盘突出症,每天晚上疼的睡不着觉而影响第二天的工作,今天小编为大家介绍几种能够保健腰椎间盘突出的方法。
1、加强对身体的锻炼。 适当的增强腰椎间盘突出患者的腰部肌肉。如在睡觉前将腰部还有臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果。
2、尽量避免出现持重。最好不要抬重物,且动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。
3、适当的休息。保持充分的睡眠能够帮助恢复体力,恢复肌肉的弹性。
4、适当的控制体重。肥胖朋友的腹部,会增加对腰部的负荷。当然,也不能过于瘦弱。因此,体重适度才好。
综上所述,相信广大患者对腰椎间盘突出的保健有了更深的认识,希望能够给大家带来帮助。
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