孕期吃虾皮补钙 行得通还是行不通
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孕期补钙是非常重要的,因为肚子里面的小家伙要生长发育,尤其是骨骼的发育是极其需要钙的。孕期如果准妈妈钙质补充不足的话,那么小家伙就会吸收你们自身的钙质来满足自己的生长发育所需,如果这个时候你们不能够及时的补充钙的话,那么缺钙严重的话,对于你们自身以及胎儿来说危害都是相当大的哦!
所以孕期补钙这个工作是需要坚持不懈的。但是一说到补钙,很多人除了想到通过吃钙片的方式来补,还会想到一个很多人都会用的补钙方法,就是吃虾皮!那么吃虾皮真的就能够补钙吗?下面就跟着小编一起来看看吧!
其实,小编要告诉你们的是,孕妈妈如果单单只是通过吃虾皮的方法来补钙的话,那么这种方法是不可行的哦!为什么这样说呢?
在虾皮里面,每一百克就差不多有一千毫克的含钙量,也就说一把虾皮中的饿含钙量就已经有了相当于250毫升牛奶的含钙量了。
但是这一点并不代表吃虾皮就真的一定能达到很好的补钙效果,因为虾皮的皮是非常的硬,很难是会被胃酸给全部溶解的,所以被我们吃了之后,我们人体是很难会吸收到其中钙质的。就算你们吃的时候有嚼过一下再吃进去,这样也最多就只能吸收那么一点。而大多数的虾皮最终因为不能够被胃酸溶解而被排出了体外。
还有一点就是虾皮是属于碱性的,而钙只有在弱酸的环境下面才会比较好吸收,所以如果你们经常大量的吃虾皮的话,那么就会导致你们的肠胃长期处于弱碱性的环境,这样反而不利于钙质的吸收的哦!
所以这就是为什么说,孕期想要通过吃虾皮来补钙这个方法是不行的!
那么,既然吃虾皮补钙的方法不管用,那么孕期补钙吃什么才是最好的呢?
这里小编可以很明确的告诉各位孕妈妈们,孕期补钙的话,你们最好就是通过喝牛奶,吃豆制品,奶制品,芝麻,绿叶蔬菜等等当中来获取。
虾皮也不是就不没有必要再吃了,而是你们可以将虾皮当做一种辅助的方式,比如在炒青菜的时候放一些虾皮,或者是煮汤的时候加入一些虾皮等都是可以的哦!
当然,除了饮食方面,孕妈妈还有必要多晒晒太阳,适量的进行一些户外运动什么的,这样都是可以有效帮助你们提高人体对钙质的吸收的哦!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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