吃香蕉能減肥嗎 推薦4款香蕉減肥食譜
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香蕉減肥原理:
香蕉70%都是水分,並且富含纖維,因此對於治療便祕十分有效。而減肥時的最大敵人“浮腫”和“怕冷”則是因為一直攝入鹽分較多的食物導致體內的水分平衡遭到破壞,使細胞處於水腫狀態造成的。對於這種體內鹽分較多的人來説補充鉀非常重要。香蕉的鉀含量很高因而能夠有效排出體內的鈉(鹽的主要成分),從而改善“浮腫”和“怕冷”的症狀,使身體暢通。
推薦4款香蕉減肥食譜
酸奶香蕉
材料: 發酵型濃稠的酸奶,香蕉適量
做法:
①香蕉切成小丁片狀備用
②取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,加入酸奶一起攪拌均勻後,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填滿,上面用彩塘點綴。
③用冷藏過的酸奶和香蕉,也可以做好後直接入冰箱冷藏。
減肥功效:香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,同時酸奶能清腸,加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養顏。
香蕉燕麥粥
材料:麥片,香蕉,牛奶
做法:
①麥片倒點開水進去泡下,在泡軟的麥片裏面加入牛奶。
②然後拌勻,再加入1小勺蜂蜜裏面再次拌勻。
③把香蕉切成小丁,將香蕉丁和枸杞撒到碗裏面,就可以享用了。
減肥功效:香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不捱餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感,給你提供最給力的支撐。燕麥裏含有大量的膳食纖維,連吃三天就會大便通暢,體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間,達到減肥的效果。
香蕉沙拉
香蕉沙拉材料:香蕉一根,沙拉醬適量。
做法:
①把香蕉切成小塊,並拌上沙拉醬。
②再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
減肥功效:香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
脆皮香蕉
脆皮香蕉卷材料:餛飩皮18張,香蕉3根。色拉醬1條,糖粉、素肉桂粉各適量。
做法:
①餛飩皮一字排開,擠上少許色拉醬。
②將每根香蕉去皮切成六等分,將每一張餛飩皮擺上一段香蕉,包成枕頭狀,缺口用水黏合。
③香蕉捲入温油鍋炸至金黃色,撈起排盤,糖粉加上素。
減肥功效:香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,預防便祕。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”,有預防攝取過量的作用。
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