吃蓮藕能減肥嗎 推薦3款蓮藕減肥食譜
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
減肥原理
蓮藕,含有豐富的蛋白質和維生素、礦物質,可以滋養脾胃,也能美體減脂。蓮藕性温和,但確實有不錯的減肥效果。
紅棗蓮藕減肥湯
原材料:紅棗5個,蓮藕500克,豬小排300克,料酒、鹽、麻油適量。
做法:
1.將紅棗清洗乾淨,對半掰開。藕洗淨,切片。
2.豬小排清洗乾淨放入鍋中加清水,料酒,煮沸後撈出,再次用清水沖洗去除血污。
3.湯鍋內倒入清水,放入紅棗,藕,小排,煮沸後放入鹽調味,悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。
這道減肥湯已經基本含有了人體所需的各種營養成份,比如紅棗中含有能量;蓮藕中含有能量、蛋白質;核桃含有補腦物質。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經脈,使得人體能夠輕鬆燃燒脂肪;紅棗可以生血、補血、美容養顏,是女性生活中滋補的必備佳品.
蓮藕小米粥
原材料:蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆
做法:
蓮藕用清水洗淨,注意藕眼中是否有塘泥,一定要衝洗乾淨。去皮,切成薄片。小米用清水淘洗乾淨。鍋內加水,將蓮藕和小米一同下鍋,開始煮粥。可以用電飯煲選擇“1小時煮粥”。如果不是用電飯鍋煮,記得用勺子稍作攪拌,以免粘鍋。蓮藕小米粥煮熟後,盛到碗裏即可食用。如果覺得太淡,也可以加少許枸杞子或白糖調味。
DIY酸藕片
材料:蓮藕適量、白醋、蜂蜜
做法:將蓮藕去皮洗淨切片,沸水焯掉7分熟,放涼後加入適量的白醋醃製,10分鐘後,倒出多餘的醋液,淋上一小勺的蜂蜜,拌勻後即可食用。
POINT:冬天吃蓮藕可在最大限度裏調整腸胃,因為冬季吃的食物繁雜,蓮藕可起到清理效果,加上白醋和蜂蜜的刺激,整個腸胃就能得到良好的動作,利於排出體內的垃圾。
夏季減肥吃什麼 推薦3道減肥食譜
吃蘋果能減肥嗎 減肥可以吃榴蓮嗎
春季減肥吃什麼 推薦6款冬瓜減肥食譜
金針菇能減肥嗎 推薦2款金針菇減肥食譜
吃冬棗能減肥嗎 推薦冬棗減肥食譜
西蘭花能減肥嗎 推薦7款西蘭花減肥食譜
蓮藕怎麼吃最好?蓮藕烹飪技巧
晚餐吃什麼減肥 推薦3道最有效減肥食譜
減肥可以吃蓮藕嗎 減肥期間可以吃蓮藕嗎
夏季吃藕 12個蓮藕食譜讓你百吃不厭
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
孕婦能不能吃蓮藕,孕婦可以吃蓮藕嗎
3月減肥多吃菠蘿 推薦5道菠蘿減肥食譜
胡蘿蔔可以減肥嗎 推薦3款胡蘿蔔減肥食譜
夏季減肥吃什麼好 推薦三款減肥食譜
冬季吃蓮藕好處多 推薦6種吃法
吃蓮藕可以減肥嗎?吃蓮藕有減肥效果嗎?
產婦吃蓮藕真會回奶嗎?蓮藕的營養價值
吃紫菜能減肥嗎 推薦紫菜減肥食譜
吃山楂可以減肥嗎 推薦8款山楂減肥食譜
吃海帶能減肥嗎 推薦3款海帶減肥湯
自制減肥湯:蓮藕鱘魚湯的做法
吃菠蘿也能減肥 推薦6款菠蘿減肥食譜
晚餐到底怎麼吃才減肥?推薦3道減肥食譜
女性吃什麼食物能減肥 推薦三款減肥食譜
月經期間吃蓮藕好嗎 蓮藕的功效
自制減肥湯:紅棗蓮藕湯的做法
吃蓮藕會發胖嗎 蓮藕可是很好的水生減肥蔬菜
常吃蓮藕有什麼好處 蓮藕的做法
你會挑蓮藕嗎 女性吃蓮藕好處多
魔芋可以減肥嗎 推薦3道魔芋減肥食譜
豆漿如何喝能減肥 推薦3道豆漿減肥食譜
山藥可以減肥嗎?推薦5款山藥減肥食譜