網傳痛經小貼士不靠譜 5種方法有效緩解痛經

女性痛經一直以來都是比較受關注的問題，因為它帶來的疼痛是無法言語的。那麼如何緩解痛經問題呢？

網傳痛經小貼士

“女性痛經問題，有個簡單方法，耳朵眼裏塞個酒精棉球就可以止痛。如果處理時機正確，五分鐘解決問題。藥店賣的那種棉球正好。解決不了再吃藥。”最近，這則緩解痛經的帖子在微博上被熱轉。由於方法簡單、手段奇葩、效果神奇被網友爭相試用。

專家：網傳痛經小貼士這種方法是否真的有效尚不可知，“必須經過一些大樣本的觀察才能完全證實”。對於一些網友表示的“親測有效”，史雲認為目前從醫學的角度無法解釋，也有可能是酒精刺激耳道發生了痛覺轉移，也可能與心理因素有關。無論原發性還是繼發性痛經，史雲強調，一旦病人感覺到疼痛達到無法耐受的程度，就需要治療。

顯然耳朵塞酒精棉球在專家眼裏並不是很靠譜。下面就講講緩解痛經的幾種方法。

5種緩解痛經的方法

1.點揉子宮

用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

2.練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

3.服用止痛藥

當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

4.補充礦物質

補充礦物質可以改善痛經問題，比如鈣、鎂、鉀都有助於緩解痛經。體內鈣質充足的女性比鈣質不足的女性出現痛經情況要少很多，鎂是其中很重要的成分，它有助於身體吸收鈣質，所以在經期適當服用鈣和鎂可緩解痛經。

5.保持温暖

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

緩解痛經吃什麼

1.紅棗

紅棗性温味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來説，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。

2.葡萄乾

葡萄乾可以有效的幫助痛經的女性來緩解疲勞，葡萄乾中的葡萄糖能夠快速的被我們人體所吸收，這樣就能幫助女性朋友回覆身體能量了。

3.牛肉

牛肉中含有比較多的鐵元素，沒一百克的牛肉中，就含有鐵元素有1.6到5.7毫克，並且我們身體對於鐵的吸收也是到達了22.8%，是非常優質的補血食物。

4.榴蓮

榴蓮氣味強烈，説它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

5.生薑

生薑辛温，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。用生薑煮水或泡腳，均可緩解女性痛經症狀。對於寒凝血淤型的痛經女性，建議喝生薑紅糖水，做法為生薑15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲。