緩解痛經有妙招 經期吃5種水果不再痛經
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每月來例假的痛苦只有女性才能夠體會,大姨媽實在是太痛了!對於女性痛經的原因是因為平時飲食生活習慣上沒有注意。如果此時此刻的你感到十分痛苦,不妨來看看水果緩解法吧!
榴蓮
榴蓮的味道不是每個人都能接受,但它對痛經的確有好處。中醫方面認為,榴蓮性熱,服用之後具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外,經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體温上升,很適合體寒的人羣服用。
橙子
相關研究表明,女生如果補充足夠的鈣和維生素D,這種經前綜合症會得到很大緩解。因為鈣會抑制大腦產生抑鬱焦躁的情緒,而維生素D能控制酶的分解,將色氨酸轉變為控制情緒的血清素。另一方面,酸奶中富含活性乳酸菌,也會促消化。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口,是來自南方的特產水果,這種水果可是營養大王。龍眼經過去皮、去核,經過曬乾和處理,成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有着緩解的作用。因紅酒辛甘性温,有温陽補血,緩急止痛的功效,對寒濕凝滯的痛經症,可以起到散寒祛濕,活血通經的作用。做法:蘋果用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。
桑葚
現在正是吃桑葚的季節,桑葚主入肝腎,善滋陰養血、生津潤燥,適於肝腎陰血不足及津虧消渴,腸燥等症。在這個季節,將桑葚熬成膏,加入蜂蜜攪拌服用,可以滋補陰血,改善月經不調的症狀。
痛經是什麼原因引起的
內分泌紊亂
其實女性的內分泌紊亂會導致機體出現很多的不適變化,也會引發不少的疾病。如月經的不調、少女的痛經、白帶的異常、功血等等,當出現上述情況時,建議及時檢查治療。
子宮內膜分泌的前列腺素的影響
雖能促使子宮的肌肉和血管的收縮,幫助經血的排出,但若是分泌量過多的話,可能會使子宮的肌纖維發生強烈的痙攣性收縮,從而引起了經期的疼痛。
有些女性朋友因缺乏必要的生理知識,到了一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼等等,所以對疼痛的感覺會比一般人要敏感一些。即使是輕微的不適,也會覺得特別疼痛,而且精神的越緊張,就越感到疼痛。這種疼痛其實主要是由心理作用產生或加重的。
子宮內膜整塊脱落、子宮頸口狹窄
如果在女性行經時,子宮內膜不是成碎片而是整塊的脱落,會引起排出困難;或者是子宮頸口比較狹窄,子宮的過度屈曲等,使經血不能得到順利的流出,均可導致子宮的收縮,或者是發生了痙攣性的收縮而引起的疼痛。還有行經的時精神的過度緊張、情緒的波動很大,或者是身體的虛弱缺少鍛鍊,又對疼痛是頗為敏感,且耐受力也很差,均可導致痛經。
專家指出,痛經不一定是病,但痛起來真的很要命,有痛經史的女性可以喝些暖的紅糖水來緩解痛經症狀。
痛經快速止痛的方法
服用止痛藥
當經痛開始時,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘後起效,且持續12小時。這種方法不建議長期使用。
艾灸法
選用三陰交、足三裏等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部温熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現紅暈為度。
按摩法
病用雙手掌互相摩擦,直至發熱,在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次。或點揉足三裏、三陰交穴,各1分鐘。
熱敷法
下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣,促進腹部的血液循環,能夠緩解痛經。如果用加熱的中藥熱敷,活血通絡、行氣止痛的效果會更好。
益母棗茶
用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用,每日一劑,早晚服。
按摩法
病人仰卧於牀,先將兩手搓熱,然後將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60-100次,再從左至右按摩60-100次,最後轉圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。
外敷法
用川烏、草烏各5克共研細末,再用葱汁、蜂蜜調敷少腹痛處2-3小時。每日一次。
鍼灸法
痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1-3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。
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