更年期爲什麼容易發胖
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爲何更年期容易發胖?
1.卵巢功能衰退,性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖,還會使子宮內膜異常增生的風險增高。
2.身體逐漸衰老,代謝率下降隨着更年期來臨,人體多數組織細胞開始逐漸衰老,新生率下降或不再新生,因而基礎代謝降低,所需能量減少。
3.體力勞動及日常活動的強度日漸降低,熱量消耗減少。
4.飲食不夠節制,高脂肪類食物過多。
5.更年期抑鬱,會讓很多人用吃東西來發泄,容易造成能量過剩。
可以通過一些調整來預防。比如注意飲食結構和飲食量,減少高熱量食物脂肪的攝入,多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉和豆製品。保持適當運動,中速度騎車、慢度跑步等適合更年期女性,堅持每天快走一小時能收到較好的效果。
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