產後媽媽怎麼對抗皮膚鬆弛
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妙招一:適當喝水。當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入,每日飲水量應爲1200毫升左右。正確的喝水習慣會爲媽咪們的皮膚彈性計劃提速。
產後媽媽喝水有講究。早上起牀後,可以先喝一大杯溫水,這樣可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態,如果新媽媽們便祕,還可以在水中加些鹽。不過產後第一週要儘量少喝水,如果在關鍵性的第一週不能達到利水消腫的目的,反而沒有顧忌的喝水,就會對新陳代謝產生負面影響。
妙招二:常吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。
維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得乾燥、粗糙,若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。
新媽媽還在哺乳期,乳汁的質量對寶寶身體有直接影響,所以補充維生素還是食補爲好。富含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油,禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A,富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
妙招三:增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。適當補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少,彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。但是補充膠原蛋白要適量,而且應該詢問醫生後再選擇補充。
妙招四:自己學會按摩
從產後第二週開始,新媽媽可以對自己的腿部手部等進行輕柔的按摩,以打圈形式,由下至上輕輕按摩15分鐘,有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日,新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部,做一些簡單的產後恢復操。
妙招五:要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的雨、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排除體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分,應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑橘和蔬菜等。
妙招六:腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法拯救
將蒸汽口對着腹部,十分鐘後用冰毛巾冷敷,而後塗上緊緻按摩油。每兩週上一次美容院,做腹部緊緻專業護理。
通過上面六招,希望所有新媽媽們能夠恢復身材,擺脫皮膚鬆弛的煩惱,隨時保持美麗健康。
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