腿足按摩有哪些作用
本文已影響4.29K人
本文已影響4.29K人
介紹七種腿足按摩延緩衰老的方法,希望對大家有所幫助。
一、浴足:用熱水泡腳,特別是用生薑或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網,加快血液循環,從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒,使人體免受感染。
二、摩腳:洗腳後,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便祕等有防治作用。
三、高擡貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高於心臟,此時腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞,平時擡腳也有好處。
四、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
五、扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次,能鍛鍊腳力,防止腿足軟弱無力。
六、扭膝:兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前後左右呈圓圈轉動,先向左轉,後向右轉,各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。
七、甩腿:一手扶物或扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然後向後甩動,使腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦儘量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
以上介紹的腿足按摩延緩衰老的方法,方便易行,大家可根據自身的情況,選擇適合自己的養生方式。
按摩懸釐穴的作用
按摩減肥 睡前瘦腿按摩方法
按摩五處穴的作用
按摩瘈脈穴的作用
按摩有哪些禁忌 下面這些情況不能按摩
纖體按摩霜沒有副作用,纖體按摩霜會有副作用嗎
按摩後頂穴的作用
按摩絡卻穴的作用
按摩腦空穴的作用
按摩頷厭穴的作用
按摩腹股溝的作用 按摩腹股溝的作用有哪些
按摩天樞穴的作用
按摩通天穴的作用
按摩曲鬢穴的作用
按摩完骨穴的作用
按摩眉衝穴的作用
按摩腦戶穴的作用
按摩承靈穴的作用
按摩神庭穴的作用
按摩曲差穴的作用
按摩目窗穴的作用
按摩浮白穴的作用
足底筋膜炎可以按摩嗎 小腿腳底按摩法
按摩懸顱穴的作用
按摩上關穴的作用
按摩氣穴位的作用
按摩天衝穴的作用
按摩減肥有沒有副作用 按摩減肥有哪些好處
按摩強間穴的作用
按摩承光穴的作用
按摩前頂穴的作用
秋季寶寶便祕按摩方法有哪些
按摩正營穴的作用