怎麼培養孩子睡眠習慣
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新生兒每天需睡眠16-20個小時,出生後3個月需睡眠14個小時,2-3歲要睡12個小時。良好的睡眠可以促進兒童的生長髮育,有助於保護大腦,還可增強機體免疫力。
兒童常見的睡眠障礙有打鼾、憋氣、張口呼吸、夜驚、夢囈、不願上牀、磨牙、遺尿、睡眠中肌體抽動等。兒童睡眠不足,白天注意力不集中,疲倦,情緒易激動,好發脾氣等。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症還會造成大腦慢性缺氧,影響智力發育。
:要讓寶寶睡得好,首先要養成良好的睡眠習慣,每天按時入睡。小嬰兒睡前要換好尿布,衣服包裹要合適,蓋被不宜過厚,室內空氣要流通,光線不宜過強,環境應保持安靜。寶寶入睡前不要搖晃、拍背及含奶頭睡。大的孩子入睡前不要講驚險故事,做劇烈遊戲,養成單獨睡眠習慣。當小孩不能入睡時,不要嚇唬小孩,可播放催眠曲,以幫助寶寶很快入睡。
對於的寶寶夜間啼哭,睡眠不安,其原因可能是:夜間飢餓、白天過度興奮、悶熱、蟲咬、衣着不適、尿布弄溼以及小孩發熱、肚子脹痛、佝僂病、蟯蟲病等,應認真查找原因,給予相應處理。家長對孩子的支持、鼓勵和安慰,對消除心理因素造成的睡眠障礙相當重要。肥胖、哮喘、反覆呼吸道感染的兒童容易患睡眠呼吸疾病,家長應及時帶孩子就診,積極治療。
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