如何培養寶寶的睡眠習慣 6大妙招要牢記
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一般來說,新生兒(剛出生到生後28天)一天要睡約16小時,出生後3個月要睡約14個小時,6個月至1歲要睡約13個小時,2-3歲要睡約12個小時,學齡兒童和成年人每日最好應不少於8小時睡眠。因此,培養寶寶的保持良好的睡眠習慣很重要,那麼如何培養寶寶的睡眠習慣呢?新生兒睡眠有哪些注意事項呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
如何培養寶寶的睡眠習慣?
1、睡覺姿勢
最好採取側睡,寶寶趴着睡會因壓住口鼻而發生窒息等意外;仰臥會因溢奶而嗆着寶寶。
2、經常進行體格鍛鍊
每天應給寶寶安排適當的活動,最好安排在晚上6點以前的一個固定時間進行鍛鍊,會有效促進睡眠。不過,寶寶在睡覺前不要做劇烈的運動。
3、避免盲目餵食
睡前精神興奮過度、進食過多或有的父母認爲寶寶半夜哭鬧一定是餓了,立即餵奶或水而加重了胃腸負擔等都會影響寶寶睡眠,應注意避免。
4、建立正確應答
寶寶睡着後,2~3個小時會出現輕度哭鬧或煩躁不安,這是正常的,父母不要在這個時候立即將寶寶抱起來,可輕輕撫摸寶寶或拍拍其身體,讓寶寶再次進入夢鄉。
5、創造安靜、舒適的睡眠環境
被褥不要蓋得太多,透氣性要好;室內溫度要適宜,並保證空氣流通。另外,寶寶的房間最好能保持相對穩定,作爲家長,最好也不要看電視、打牌到深夜,這會影響寶寶的睡眠。
6、調整生物鐘
幾乎所有1~2個月的寶寶都有日夜不分的情形,只要父母給予正確的睡眠習慣培養,到4個月時,寶寶就會自行調整自己的睡眠,成晝醒夜眠,而大一點的寶寶,要適當控制他們在白天睡眠時間的長短。對於白天呼呼大睡的寶寶,父母可嘗試用玩具或遊戲逗引其玩耍,到了晚上,玩累了的寶寶就會睡長覺了。
新生兒睡眠有哪些注意事項?
1、大人小孩分牀睡以防細菌傳染。
2、寶寶頭下不要墊太高墊塊毛巾就可。
3、不要介意是否吵鬧,寶寶睡覺不怕吵鬧。
4、寶寶睡覺屋內不要太亮,影響寶寶以後的視力。
5、有的寶寶喜歡趴着睡,但是大人要盯着點,不要讓寶寶窒息了。
6、冬季室溫18~25度,溼度50~70爲宜。寶寶的頭幾個小時就換一下方向以防長偏了,長偏了就不好看了,但是3歲以前能糾過來。
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