如何改變孩子的睡眠習慣
本文已影響4.9K人
本文已影響4.9K人
生活中很多媽媽都會有這樣的煩惱,寶寶白天要睡覺,可是晚上卻很有精神,那麼要如何調理呢?
寶寶身高除了與遺傳、營養、鍛鍊諸因素有關外,還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素分泌過少,極有可能造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律,一般在22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。如果睡得太晚,對於正在長身體的寶寶來說,很有可能會影響到身高。
其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的,因爲寶寶在媽媽肚子裏過了那麼久不分晝夜的生活,出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象,對此,爸爸媽媽要有耐心,其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。如果父母想縮短這個適應過程,不妨試試以下方法:
◆ 應該讓寶寶將日夜區別清楚
具體方法是,白天把寶寶放在嬰兒車裏睡,帶寶寶出門走走。如果在房裏睡的話,不必刻意弄暗室內光線,或降低音量。當寶寶醒來時,逗一逗寶寶,讓寶寶興奮起來,到了夜晚,寶寶累了自然就睡了。
◆ 可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3~4小時
如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法,進一步刺激寶寶的反應。
◆ 下午五六點鐘後,不要讓寶寶睡覺
當寶寶午覺醒來時,一定逗引他多玩一會兒。白天的時候,房間裏的光線要儘量明亮一些。保持房間裏面一直有聲音,可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就讓寶寶睡在牀上。
例如:先給寶寶洗一個熱水澡,然後給他餵奶、換尿布。每天堅持這麼做,以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶:我該睡覺啦。
在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時,千萬不要抱有讓寶寶白天不睡,夜裏能安安靜靜睡個好覺的想法,因爲這樣會適得其反。其實,即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事,這表示寶寶的睡眠狀況良好。改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個過程。
70萬人存在睡眠障礙 如何改善睡眠質量
鹽的真相:改變吃鹽的習慣
睡眠不足會變肥 如何調理睡眠不足
科學睡眠時間 養成科學睡眠好習慣
如何改掉壞習慣 哪些壞習慣有損健康
睡眠不好如何調理 改掉這幾種壞毛病睡眠質量一下子變好了
寶寶爲什麼喜歡抱着睡 如何改掉這習慣
睡眠不好容易得5種病 如何改善睡眠
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
日常老人如何改善睡眠
睡眠不足將改變基因具體詳情:這些習慣要改掉教你改善睡眠
睡眠不足改變711種基因 六招改善睡眠不足
糾正不良睡眠習慣 讓bb擁有優質睡眠
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠質量
哪些習慣導致發胖 教你如何改正壞習慣
四種睡覺習慣都是病 這些做可以改善睡眠質量
如何改善老年人睡眠避免睡眠障礙
老人睡眠不好如何改善?
孩子的睡眠習慣怎麼改正 孩子的睡眠習慣如何改正
影響健康的幾種睡眠習慣
睡眠不好如何調理?改善睡眠的食物有哪些?
影響睡眠的11個飲食習慣
一秒睡着=睡眠質量是真的嗎 如何改善睡眠質量
如何培養寶寶的睡眠習慣 6大妙招要牢記
改善睡眠如何才能做到 四大方法可很好改善睡眠
睡眠健康 睡眠壞習慣威脅你健康
如何改變駝背的習慣 養成好習慣纔可預防駝背
如何改掉小孩的熬夜習慣 這幾點記得收藏
培養睡前好習慣再也不失眠 最養人的睡前好習慣推薦
5個習慣影響睡眠質量
如何改變老公的消費習慣
老人睡眠質量差 如何改善老人睡眠質量
謹防護膚變毀膚 改掉四個睡前壞習慣