秋季老人養生吃什麼好
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
防寒溫裏 每日的早餐,用溫熱性質的食物,如煮粥配大棗和乾薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等,也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
排溼祛風 遇有風雨陰溼天氣或者體內有溼、大便稀的情況,老年人應增加祛風排溼的飲食,如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。
潤燥滋陰 在乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾的情況下,老年人應選擇潤燥滋陰的飲食,此類飲食品種能增強免疫力,可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣,若無風寒天氣或體內沒有涼寒,老年人應儘量少用或不用解表發汗的食品,如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。
五味調和 這是健康的八大基石之一,老年人應注意如下關係:辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的;甘甜味與鹹味或者酸味是相互制約的;鹹味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。
以上老年人秋季養生吃什麼歸納概括爲這五個原則:防寒溫裏排溫氣;潤燥滋陰增正氣;降溫降暑斂陽氣;五味調和少疾病。特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節,是老年人抵抗力相對較弱的時候,這時,如果不注意,會很容易得病。因此,在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品。
秋季養生吃什麼食物好呢
當心秋老虎發威 立秋養生吃什麼好
秋季養生吃什麼 推薦秋季養生食療方
老人秋季養生有什麼方法
老人秋季吃什麼好 老人秋季怎麼吃
秋季老人有什麼養生要點
立秋養生 立秋吃什麼養生好
老人秋季如何養生?老人秋季養生吃什麼好?
秋季養生 秋季喝什麼湯水養生好
秋冬養生吃什麼好?推薦秋冬季養生粥
老年人夏季養生吃什麼好呢?
秋季男人養生怎麼吃好
老人養生 春季老人吃什麼養肝
秋季養生 男女老少都在吃什麼
老人秋季吃什麼水果好
老人秋季養生要注意什麼
秋季養生吃什麼食物最好
秋季吃什麼水果養生效果好
秋季養生 秋季養生喝什麼湯好
秋天吃什麼食物養生
老人秋季如何養生 老人秋季養生注意事項
夏季老人養生吃什麼瓜果好
秋季吃什麼應季水果養生好
秋季養生吃什麼 秋季養生食譜
秋季養生吃啥好
老人秋季養生有什麼禁忌
秋季時節吃什麼食物養生好
秋季養生:男人秋天喝什麼湯好
秋季上火吃什麼養生好
養生常識:秋季吃什麼魚好
秋季養生吃什麼粥
糖尿病秋季吃什麼好 推薦秋季養生食譜
秋季養生 秋燥吃什麼食物比較好