白領有哪些瑜伽動作有助於瘦身美脖
本文已影響3W人
本文已影響3W人
辦公室一族總是“小肚子”或是“大象腿”,其實在辦公室OL一族也是可以瘦身的,下面的四式瑜伽,可以幫助女性培養消滅脂肪,而且還能保護美脖,一起來練練吧~
辦公室瑜伽一、頸部體位法
做法:
1、坐在椅子上,雙手放在兩條大腿的上方,上身保持挺直狀態。
2、頭部分別向前後左右方向做伸展運動,重複做2次。
3、頭部沿着順時針、逆時針各轉動一次。
功效:伸展頭、頸、肩,可治療頸椎病、肩周炎。
辦公室瑜伽二、三角式
做法:
1、準備一張椅子,站在椅子旁邊,雙腿打開與肩同寬。
2、吸氣,雙手往兩側打開,手臂與地面平行。
3、呼氣,腰部往右側彎,右手扶住椅子,左手往天花板方向舉起。
4、眼睛看向左手指尖方向,正常呼吸5-10次,然後還原。
功效:對脊柱和背部來說,這是一個極佳的功法。它滋養脊柱和背部神經,強壯背部,消除背部疼痛,擴張胸部,增加肺活量,減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法,全身肌肉也因此而得到補養。
辦公室瑜伽三、三角扭轉式
做法:
1、在三角式的基礎上,慢慢轉身至後方,雙手姿勢交換。
2、眼睛看向手指尖方向,保持呼吸5-10次。換方向進行,各做2次。
功效:同三角式。另外,它還可增加腰部旋轉的靈活性。
辦公室瑜伽四、坐椅前傾式
做法:
1、坐在椅子上,身體保持直立。
2、吸氣,雙手合十,往頭頂上方舉起。
3、呼氣,彎腰,同時雙手往前方伸展。
4、保持5-10次呼吸的時間,然後換一邊重複進行,各做3次。
功效:這個功法使腹腔臟器得到按摩,可改善消化系統功能,調理腸胃,同時使背部得到鍛鍊和加強。
初學者練瑜伽的動作有哪些
瘦腰的瑜珈動作有哪些
瘦出美背的八個瑜伽動作
最適合白領的5式瘦身瑜伽
女性運動養生的瑜伽動作有哪些
瑜伽瘦腰瘦腿動作
練瑜伽最簡單的動作有哪些
瑜伽鍛鍊前的熱身要領有哪些呢
瑜伽減腰部的動作有哪些
孕婦適合做瑜伽動作有哪些
6招瑜伽動作減壓又瘦身
哪些運動有助於瘦腿
美國興起山羊瑜伽 瑜伽對身體有哪些好處
能瘦身的4個瑜伽動作
減肥瑜伽動作之高溫瑜伽 瘦身又塑型
哪些瑜伽動作可以瘦腰?瘦腰的瑜伽動作有哪些?
10分鐘燃脂瑜伽瘦身動作
能瘦身豐胸的瑜伽動作
瑜伽瘦身動作瘦全身 三個瘦全身瑜伽動作
關於白領運動瘦身有什麼誤區
白領瘦身 幾個簡單的瑜珈動作
瑜伽瘦身的動作 8個經典瑜伽瘦身動作
練瑜伽作用有哪些
哪些瑜伽動作適合男性做 適合男性的瑜伽
4個經典的瘦身瑜伽動作
瘦腰腹最有效的瑜伽動作
瑜伽運動有助於減肥 選擇瑜伽配件是關鍵
適合白領保健的四個瑜伽動作
瑜伽瘦手臂贅肉動作,瑜伽瘦手臂的動作有哪些
哪個瑜伽動作能瘦腿
白領正確練習瑜伽的動作
瘦身瑜伽動作 練瑜伽晚餐吃什麼好
7個瑜伽動作輕鬆瘦全身