有益於瘦腿的瑜伽動作
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
對於許多的愛美女士們而言一定對於瑜伽不會陌生。那麼常見的瑜伽動作中有哪些瑜伽動作能幫助我們瘦腿呢?下面給大家介紹幾種能瘦腿的瑜伽供大家參考。
1、站立,雙手擡起扶住頭部,吸氣,收腹挺胸,左腿屈起,盡力上擡,盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘,放下,重複動作。
2、取坐位,身體後仰,雙手扶在身體兩側,支撐住身體重心,屈膝,小腿放鬆,雙腳跟不要着地,吸氣,收腹,雙腿慢慢貼向腹部,呼氣,回覆。重複多次。
3、站姿,吸氣,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向後伸直,雙手併攏用力向上伸展,身體前傾。屏住呼吸,保持幾秒鐘。回覆初始狀態。然後換腿進行。
4、站姿,雙腿併攏交叉,雙手在頭頂交叉相扣,吸氣,收腹挺胸,上身盡力向右側伸直,保持幾秒鐘,呼氣,回覆初始狀態。重複15次。然後換側進行。
5、坐姿,雙腿併攏,雙手扶住雙腿慢慢向上擡起,直到與身體的上半部分垂直,吸氣,收腹,身體重心微微後傾,保持幾秒鐘。呼氣,慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
6、站立,吸氣,收腹,左腿向後伸直,雙手向前伸直,上身前傾,眼睛直視前方,身體與地面保持平行,做飛翔動作,保持幾秒鐘。換腿進行,重複多次。
7、坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身體後側,雙手在頭頂扣住,吸氣,收腹、挺胸,身體盡力向左側伸展,保持幾秒鐘,回覆,呼氣。然後換側重複進行。集中鍛鍊腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腰的作用。
瑜伽怎樣瘦大腿 推薦五式經典動作
小腿想要快速瘦 7個瑜伽動作不得了
八個瑜伽動作讓你瘦腰瘦肚子
能瘦身的4個瑜伽動作
飯後越坐越瘦身的瑜伽動作
4個經典的瘦身瑜伽動作
8個瑜伽動作鍛鍊大腿肌肉
6招瑜伽動作減壓又瘦身
睡前練瑜伽瘦身的4個動作
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸運動齊瘦大小腿
經期可以練瑜伽嗎?瘦小腿的瑜伽動作
白領瘦全身的10個瑜伽動作
這4個瑜伽動作竟有瘦腰效果
瘦腿美臀瑜伽方法
最有效的五式瘦腿瑜伽
怎麼瘦肚子瘦腰 瘦腰瑜伽動作有哪些
7個瑜伽動作輕鬆瘦全身
瘦身瑜伽動作 練瑜伽晚餐吃什麼好
練瑜伽能瘦腿嗎
瑜伽瘦腰 簡單動作瘦的快
減肥瑜伽動作之高溫瑜伽 瘦身又塑型
瘦身瑜伽動作是什麼
瑜伽瘦腿有用嗎 肌肉腿如何瘦腿
瑜伽瘦小腿最有效的動作(6個瑜伽動作瘦小腿)
瘦腰收腹的5種瑜伽動作
能瘦身豐胸的瑜伽動作
5個瘦腰的瑜伽動作 瘦出小蠻腰
瑜伽運動怎樣瘦腿 有效瘦腿的4個瑜伽動作
瘦身瑜伽瘦大腿可以嗎
坐着享瘦的五組瑜伽動作
瑜伽瘦小腿動作圖片 推薦8個有效瑜伽瘦小腿動作
瑜伽動作瘦腰 如何運動瘦腰
瑜伽美女自拍走紅 瑜伽瘦身的五個動作