美國興起山羊瑜伽 瑜伽對身體有哪些好處

近日，網上報道美國人練瑜伽又出新花樣，在農場裏讓山羊在自己的身體上隨意的踩踏，來加強瑜伽的鍛鍊，而且稱之爲山羊瑜伽，因爲山羊的體重不是很大，踩踏的力度也可以承受，因此練瑜伽的人們通過山羊各種踩踏，來加強身體的反應，鍛鍊身體肌肉的柔韌性，現在這種山羊瑜伽在美國非常的盛行。

瑜伽流行已經很多年了，而且現在的分支也很多，無論是哪一種瑜伽，都是一種鍛鍊身體的運動，在我國自從瑜伽傳進來就特別受國人的歡迎，現在各大城市到處都是瑜伽的訓練班，更多的人通過瑜伽而受益。那爲什麼瑜伽這種運動如此的受歡迎，它對人的健康究竟有哪些好處？我們還是全面的來了解一下。

1、增加身體的柔韌性。練習瑜伽可以讓我們的肌肉和關節放鬆，增加身體的柔韌性，避免身體的僵硬，這樣可以減少關節的壓力，可以減少骨折的情況發生。

2、讓你的站姿更加的挺拔。做了瑜伽之後，整個身體都是放鬆的狀態，而頸部和腰部的關節就會更加的柔韌，這樣可以讓你站姿很挺拔，整個人看上去也是非常的精神。

3、關節和脊柱更加的健康。關節和脊柱都是需要通過不斷的鍛鍊才能讓他們更強韌，而瑜伽是對關節和脊柱最好的鍛鍊，就像海綿一樣，擠壓過後，關節和脊柱的韌性會更強，而且不容易受傷。

4、減少骨折和骨質疏鬆。做瑜伽可以讓你的骨骼更加的強壯，瑜伽裏面的上犬式和下犬式的動作，可以對最容易得骨質疏鬆的手臂骨骼增加強韌度，這樣可以減少骨質疏鬆的發生。

5、增加身體的血液循環，讓淋巴系統更健康。瑜伽的動作看似緩慢，但是柔中帶鋼，鍛鍊身體的時候會加速心跳，加快身體的代謝，加快身體的血液循環，而且，還有一些動作可以促進淋巴的排毒，提升機體的免疫力，清除細胞中的毒素。

6、增加心臟的耐受力降低血壓。瑜伽有一種動作，只要能夠長期的堅持做，就可以起到降壓的作用，這種Savasana姿勢不僅可以降壓，還可以讓你的心臟更加的健康。

7、降低皮質醇，遠離抑鬱症。通過做瑜伽可以降低身體內的皮質醇的含量，而研究發現皮質醇的含量與抑鬱症有關，降低體內的皮質醇含量，可以減少患上抑鬱症的機率。

8、心情愉悅。經常做瑜伽，會讓你的心情更加的愉悅，讓你的情緒更加的穩定，在運動中獲得滿足感和幸福感，而且，在做瑜伽的過程中會加強與別人的溝通與聯繫，減少哪種孤獨和寂寞的感覺，讓整個身心都非常的健康。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）