怎麼辯證調理腸道健康方法
本文已影響2.04W人
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由於生活水平的提高,生活節奏的變快,飲食方式不斷改變,腸道負擔越來越重,大多數人處於腸道亞健康的狀態當中,而不少人在不同程度上也出現各種如便祕腹瀉等腸道疾病。
腸道“表情”三字經:心情爽,代謝忙;排便暢,定時量;皮膚光,很透亮!
腸道開心時,你的食慾也好,你感覺世界上所有的食物都是美麗而誘人的。而且,你發現自己每天的“大事”定時且通暢。便便呈現完美的香蕉型。當腸道開心時,你的皮膚看上去也會光澤、紅潤。
腸道“表情”處方:現在的腸道表情可謂完美,但如果你放任自流,稍不留神讓它沒有得到很好的照顧,完美表情一樣會出現陰轉多雲的諸多變化。所以你要做的就是以健康飲食與適當運動保持它的完美心情。
1. 不偏食,各口味各種類食物全方位品嚐。在早、中、晚三餐時儘量嘗試不同口味的食品。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,一整天都可以吸收均衡營養,腸道纔會更高興。
2. 每天傍晚做一做腸道有氧按摩。每天攝入健康食物,再加上點小運動放鬆一下就更完美了。最簡單的方式就是中段按摩:先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉 腹部,每個方向50下。接下來,手掌輕輕握拳,再用同樣的方法按揉腹部即可。看似簡單的動作,卻可以最有效地維持腸道良好蠕動能力,讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。
腸道“表情”三字經:眉頭皺,感覺嘔;放屁臭,便便稠;毒素瘻,滿臉痘!
最近天天加班,三餐不定。加班到深夜睡前再來頓夜宵,你每天都覺得自己肚子脹氣難受。腸道不爽快,你的皮膚看上去也越發暗淡,整個人看起來都沒精神。早晨如廁時你發現自己的便便粘稠不成形,或者乾脆動不動就來個一瀉千里!
腸道“表情”處方:想要讓腸道不再皺眉就需要用比較溫和的方式積極改善腸道功能,這樣做可以徹底改善問題——
1. 定點吃飯,雷打不動。“加班帝”可不是什麼值得驕傲的稱謂。讓自己三餐規律,無論手頭工作多麼多,都要按時吃飯。另外飯後不要立刻開始工作,適當活動,比 如在寫字樓附近散步10~20分鐘,不僅對腸健康有好處,還能提高你的工作效率。
2. 睡覺前絕不吃太多東西。如果加班回家後實在覺得餓,就吃個水果或喝一杯溫熱的牛奶。這樣做不會給腸道製造太多額外負擔,中段發胖、肚子脹氣的問題也一起解決了。
3. 精油敷足養腸法:芳香療法專家認爲,晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能,最有名的利腸精油非杜鬆精油莫屬,它能起到淨化腸道粘膜,幫助身體排毒的雙重作用。將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中,滴入8 滴杜鬆精油,浸泡5~10分鐘。
腸道“表情”三字經:憤怒樣,疼痛強;暴飲犟,老煙槍;脾氣狂,疾病旺!
你一直自以爲嘴巴壯,沒有食物不能入你的口。派對上吸菸喝酒你也樣樣不落,而且要麼暴飲暴食,要麼一口不吃……終於有一天腸道不堪忍受你的“虐待”,變得怒火中燒。某天早晨你發現自己的大便中出現血跡,醫生毫不留情地給你開出“慢性腸炎”的處方。
腸道“表情”處方:性格溫柔的腸道一旦發飆,就會以一種極端的方式讓主人知道它的不爽。要進行積極治療,千萬別耽擱!趕快調整自己的飲食習慣,聽從消化科醫生的服藥建議好好保養,纔可能力挽狂瀾讓腸道恢復開心的健康狀態。
1. 建議去看看中醫,平時不妨吃一些越鞠保和丸以調養腸胃功能,它有香附、蒼朮、川芎、六神曲、梔子檳榔、木香等成分,可以舒肝解鬱,調節氣鬱停滯,胸腹脹痛,溫和地改善消化道狀況,緩解腸道的抑鬱狀態。
2. 定期體檢,必須的!如果你已經出現慢性腸炎,那麼你比其他健康人有更大的機率被腸癌襲擊。你非常有必要去醫院消化科做一個全面的檢查,包括專業的腸鏡檢查,以便詳盡地瞭解自己的腸健康狀況。積極治療腸道炎,以確保自己現在和未來不被腸癌等惡疾盯上。
3. 做個決定,好好愛自己。怎麼做纔算是夠愛自己?買名牌限量版手袋?不僅如此。愛護好自己獨一無二的身體纔是愛自己的根本。具體到每天的行動中,就是讓自己規律地攝入新鮮、健康的食物,讓自己的腸道天天都處在開心的健康態。
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