怎麼辯證選擇飲食有益乳房健康
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乳房是女性最重要的器官之一,只有從生活中,合理搭配飲食,多吃有益乳房健康食物,讓你擁有完美乳房。
乳房最愛的食物:
大豆:豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。
菌類:黑木耳、香菇等食物,能增強免疫力,有較強的防癌作用。海帶。其含有大量碘,可調節內分泌,降低女性患乳腺增生的風險。
堅果、種子類食物:包括含卵磷脂的黃豆、花生等。這些食物都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房更富有彈性。
魚類及海產品:富含人體必需的微量元素,有保護乳腺的作用。牛奶及乳製品。含豐富的蛋白和鈣質,可預防乳房炎症。
乳房最怕的食物:
高油鹽食品:含鈉元素量高的食物,會讓體內保持更多體液,增加乳房不適。油炸食物含熱量高,使乳腺增生更嚴重。
肉類:美國婦女家庭健康中心的研究發現,吃肉較多會攝入更多的膽固醇,刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。
五款美胸食譜:
木瓜牛奶汁
功效:牛奶的高蛋白質是美胸的必需品,而木瓜的功效就不用多說了吧?
用料:木瓜、高鈣鮮奶、水
做法:
1、將木瓜洗淨,去皮和籽後切成小塊。
2、將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁,如果需要可以放少許糖。
3、爲了保持新鮮,建議立即飲用。
健胸茶
功效:中藥裏鹿膠和龜膠的味道並不好,但卻是豐胸的好東西喲。
用料:鹿膠、龜膠、紅糖、水
做法:
1、將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。
2、最後放入紅糖並均勻攪拌即可。
桂圓紅棗湯
功效:紅棗對促進血液循環,暢通乳腺很有幫助,而且它和桂圓還具有極佳的補血養氣效果!
用料:紅棗、桂圓、水
做法:
1、將水煮沸後,變成小火。
2、將桂圓放進沸水中煮20分鐘後,放入紅棗,再燜煮20分鐘即可。
核桃豆腐羹
功效:核桃、腰果、芝麻、蓮子等都具有豐胸的效果,而且核桃還可以補腦,快試試吧。
用料:核桃仁、豆腐、高湯
做法:
1、將核桃用小火幹炒後壓碎。
2、豆腐切丁加入高湯燉15分鐘。
3、最後將豆腐起鍋,撒上核桃即可。
花生燉豬蹄
功效:花生有保持乳腺暢通的作用,而豬蹄含有大量膠質成分,可讓胸部更結實有彈性。
用料:豬蹄、花生、人蔘、鹽、味精
做法:
1、將處理乾淨的豬蹄切成塊狀,用開水略煮一下,斷生後撈出。
2、花生洗淨後與2片人蔘、豬蹄一起放入鍋中,加水或高湯,燜煮90分鐘。
3、放入少許鹽、味精調味後即可食用。
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