養生必吃的六大長壽食物
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
大蒜——消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代裏,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麪食一塊吃,不容易傷胃。#p#副標題#e#
海帶——幫助排便不長胖
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做爲宵夜點心不用擔心發胖。
海帶與醋最搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽。#p#副標題#e#
松子——清腸潤肌膚
珍珠般的松子,在傳統御膳中運用廣泛,向來被視爲有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。
同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。#p#副標題#e#
白菜——止咳化痰還抗癌
冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。
冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火鍋時,別忘了儘可能多加點白菜,消解燥熱之氣。#p#副標題#e#
蕎麥——降壓助睡眠
蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。
蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。可以將蕎麥麪涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。#p#副標題#e#
粥——護胃補元氣
粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。
此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。熱粥最好,配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好,可以讓食物營養精華一次被吸收。
常吃十種長壽食物:十種長壽食物你有經常吃麼
春季養生 讓你長壽的六大調理祕方
104歲醫生長壽祕訣是飲食 長壽吃這些食物
長壽必吃的食物 自帶長壽基因的10種最佳食物
冬至如何養生 冬至必吃六大食譜
5種難吃食物助長壽 8種臭味食物養生好
吃好這六大中藥養顏又長壽
男人養生不妨多吃的六大食物
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
吃什麼可以長壽 推薦十大長壽食物
男人長壽必吃的20種美食
飲食清淡長壽祕訣之首 推薦六種長壽食物
中醫養生法:養生長壽簡單六字訣
如何養胃 養胃必吃六種食物
夏季養生必吃的四大補心食物
立夏養生必吃六食譜 立夏養生必吃六食譜有哪些
養生長壽 6種食物不能錯過
女人抗衰老助長壽必吃五種食物
長壽 愛吃10種食物有助長壽
延年益壽 六種傳統養生食物
大寒養生吃什麼 推薦六種食物
118歲老人重熱養生 哪些食物吃了能長壽
日本長壽村:每天必吃4種食物
適合初秋養生吃的六大食物
最養卵巢的食物有哪些 必吃這六種食物
吃什麼食物能長壽 十種長壽食物
男人吃什麼養生 男人養生六大食物
春季養生 初春必吃四大食物
女性想要養生六種含膠原蛋白食物必須吃
大寒養生吃什麼 這些食物必吃
“大姨媽”駕到 必吃六種食物
飲食養生 長壽的人都選擇這五種食物
老百姓養生必吃7大食物