24節氣大雪時節如何養生
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俗話說“大雪補得當,一年不受寒”,大雪已到了進補的好時節。說到進補,並非一味地吃補品,而是在日常飲食中多加註意,滋養五臟,讓人由內而外煥發光彩。
養心面色好。
正常的面色應是紅黃隱隱、光明潤澤,而身體不好時面色表現爲暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈,心氣旺盛、心血充盈,面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛,則面色蒼白無華。
芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺,取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30~40分鐘,連湯帶料一起食用,每週吃1~2次,對氣血兩虛的病人大有好處,能夠緩解乏力、怕冷症狀,也能夠滋潤皮膚。
護肝眼睛亮。
冬季,空氣乾冷,眼睛容易乾澀、流淚。肝開竅於目,肝藏血功能正常,眼睛就有神,若肝血不足,則雙目乾澀、視力減退。由於女性生理特點,易出現血虛,更應該保護眼睛,在生理期時不要過度用眼。若肝血虛,就會視物昏花或夜盲;肝陰不足,則兩目乾澀。
枸杞山藥粥能益腎健脾、養肝明目,準備枸杞20克洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗好,一同煮爛即可。
健脾嘴脣潤。
一到冬季,很多人嘴脣、口角就會出現脫皮、乾裂,甚至少量出血。中醫認爲“脾開竅於口,其華在脣”,脾氣健運則口脣紅潤;若脾氣虛,脣色則淺淡甚至萎黃。因此,健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。維生素缺乏會使嘴脣乾裂更加嚴重,應當多吃蔬菜水果。
紅棗山藥粥能健脾補腎,老少皆宜,取紅棗10枚洗淨、山藥50克去皮洗淨切塊、粳米100克淘洗乾淨,一同煮至軟爛即可。
強肺皮膚滑。
中醫認爲“肺主皮毛”,肺功能正常則可使皮膚滋潤;肺燥時,皮膚則乾燥、易脫皮。入冬後,肺易被幹燥氣候所傷,所以,入秋就該開始多飲水,幫助皮膚抵禦乾燥。
蜜餞百合有養肺潤膚的功效,準備幹百合100克洗淨,加入150克蜂蜜拌勻,上籠蒸3小時,用瓷罐保存,每天早晚各服用1湯匙。
補腎發烏黑。
很多人在冬季都容易掉髮,中醫認爲“腎爲先天之本,其華在發”,頭髮可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤,腎氣不足則頭髮易脫落、乾枯、變白。
五穀皆可補腎,主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足,每天必須攝入一定量的主食。食療方面,可以吃花生紅棗燉豬蹄,取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗淨後一同燉熟即可,每週1次,有益腎養髮的功效。
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