中醫養生 女性如何補血補氣
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通常一個人氣不足會造成飲食失調,體弱多病,整個人看起來像“林妹妹”一樣。因此,補氣是關鍵。那如何補氣了,下面推薦4招補氣方法,還你健康生活。
肺主氣,主一身五臟六腑之氣;中焦脾胃受納水谷,脾氣健運,氣血得以化生,故氣虛多與肺、脾二髒相關。肺氣虛以少氣懶言,動輒喘促,怕風自汗爲主症;脾氣虛以脘腹虛脹,神疲倦怠,食慾不振,大便泄瀉爲主症。
一、 要睡好,最好是每天夜裏十點前入睡
子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛鍊
運動可以激發人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,尤其是遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身並悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。
三、 放鬆精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成,能養陰培元,補腎固精。其手法治療依次爲:
1、按探脾俞
脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時爲止。
2、按擦腎俞
腎俞穴位於背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端,中指按於腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍內爲腰骶部。手法操作以兩手五指併攏,以掌根抵於同側第十二肋骨上,同時自上而下反覆斜擦30-50次,直至下腰部發熱。
4、探氣海和關元
氣海穴位於肚臍下二橫指,腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放於右手掌下,掌根緊貼於兩穴位下,分別逆時針揉50-100次,揉至有熱感時較佳。
5、按揉三陰交
三陰交穴位於足內踝尖直上四橫指,脛骨後緣處。以拇指按於同側三陰交穴(中指可按於小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。
補氣補血的食物
一、蓮藕
蓮藕無論生吃、熟吃對身體都有着很好的幫助,生吃能夠幫助清熱除煩,熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養血等功效,是養生食譜中的一道必備品。
二、葡萄
含有豐富的鈣、磷還有鐵,以及多種維生素與氨基酸,是滋補養顏的佳品。能夠幫助女性改善氣色,血脈暢通。由葡萄製成的葡萄酒、葡萄乾都有很好的補血效果。
三、龍眼
又被稱爲桂圓,是歷代的珍貴補品之一。幫助女性美容養顏,龍眼是最佳的選擇。桂圓有健脾養心,補血安神功效,養生保健食品最佳選擇。
四、桑葚
不但可以幫助女人補血,而且還可以美容養顏,是女性保養首選佳品。桑葚含豐富天然鐵,被稱爲“補血果”幫助女人補血不容忽視。
五、南瓜
很少人會把南瓜與補血聯繫到一起,南瓜曾被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”,富含各種人體所需營養,以及各種補血的優良營養素。
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