男性強腎健體的幾個方法
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現代生活節奏快,壓力大,腎虛現象也越來越年輕化。不管是男人還是女人,腎功能不好怎麼辦?腎虛並不是男人的專利,女性同樣也會遭受腎虛的困擾。腎臟不好除了性功能不和諧,自己的健康也會隨之變差。接下來分享最好的強腎健體方法,三個步驟少不了。
強腎健體方法
1、按摩腰部中醫學中,腰後背是腎臟反射區,因此按摩腰部對腎臟有保健效果。兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。每天這樣按摩,可以健運命門,補腎納氣。
2、按摩腳底除了腰部,腳底板也有腎臟的反射區,但普通人不好找。所以兩手對掌握熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。這樣不僅可以按摩到腎臟反射區,還能同時按到其他內臟的反射區,能良性刺激穴位調節內臟功能。
3、縮肛功縮肛功能促進盆腔附近的血液循環,還能恢復性器官功能,對防治腎氣不足引起的女性性慾低下有較好的功效。方式是平臥或直立,全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
男性補腎吃什麼好
1、海洋中的食物
比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因爲它們都含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
2、泥鰍
泥鰍富含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
3、多食用蔬菜
男性需要多食蔬菜來均衡飲食,淡菜就是一個很好的選擇。淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
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