夏季暑溼該如何清暑化溼
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暑溼多見於盛夏,由於夏季溼度偏高,中醫稱“暑必挾溼”,稱爲“暑溼”。如果長期出現低熱、噁心、嘔吐、食慾不振、胸悶、四肢倦怠、舌苔厚膩、小便赤短、大便溏泄等症狀,就是暑溼的表現。
預防暑溼首先要注意鍛鍊身體,增強身體的抵抗力。其次要注意勞逸結合,夏季在高溫環境中或者露天環境中工作的人要注意做好防曬工作,保持良好的通風,要適時休息、喝水補充水分。出汗後要及時將汗液擦乾,出汗時不能馬上洗冷水澡,也不要用冷水洗手、洗腳。飲食方面要注意衛生,也要注意營養。多吃新鮮的蔬菜和水果,尤其是具有清熱利溼功效的食物,比如苦瓜、綠豆和冬瓜,不要貪一時的涼快吃很多生冷的食物,比如冷飲、冰水果,以免引起腸胃不適;蛋肉類食品以魚類、鴨肉、鴨蛋、豬肉和兔肉爲宜,這類食物多性平、性涼,可以爲人體提供所需的蛋白質,烹飪時最好一燉湯、清蒸爲主。
暑溼的治療原則是清暑化溼,常見清暑化溼的中草藥有甘草、滑石、薏米、厚朴、半夏、茯苓、蒼朮、香菇、青蒿、佩蘭、藿香等,下面爲大家介紹去暑溼的食療方。
1、香薷厚朴茶
材料:扁豆6克,厚朴5克,香薷10克
做法:厚朴和香薷洗淨後剪碎,白扁豆用文火炒到微黃,搗碎,將三者材料倒入杯子裏,衝入沸水,代茶飲用。
功效:該茶具有祛暑化溼的功效,對暑溼引起的感冒和腹痛都有一定的治療效果。
2、藿香粥
材料:大米100克,新鮮藿香葉20克,冰糖適量
做法:藿香葉洗淨,加水煎汁,去渣取汁,大米洗淨,同煎好的藥汁倒入鍋裏,煮成粥,可加冰糖或者鹽調味。
功效:藿香粥能夠解表化溼,夏季外感風寒、內傷生冷者服用該粥有很好的療效。
3、薏米綠豆茶
材料:薏米、扁豆、綠豆各15克
做法:將材料都放進鍋裏,倒入適量清水,煎煮成汁,去渣取汁,可加冰糖調味料。
功效:清暑祛溼。
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