夏至溼熱重 學會消暑祛溼很重要
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夏至學會消暑祛溼很重要
夏至時節天氣悶熱、溼度大,清暑祛溼是養生重點。很多人簡單地理解爲夏至防病無非是防暑,而防暑無非是多吃一些冷飲冷食,可這恰恰是夏至養生的禁忌。
炎夏季節,大家的身體就像井水一樣,外部熱、內部涼,大家切忌貪涼吃一些冷飲,寒涼之物最傷脾,而脾在運化水溼方面作用重大,所以貪吃冷食並不利於夏至養生。倒是應季的蔬菜、瓜果可以多吃一點,能祛溼避暑。
另外,夏至一到,劇烈運動肯定讓人大汗淋漓,從中醫的角度說,汗泄太多損傷陽氣,因汗是“心之液”,大量出汗對於養心不宜。夏應養心,推薦的養生方式還是調養神志。因此,中醫比較推薦大家傍晚散步,或打太極之類,總之做一些比較舒緩的運動,稍微出點汗祛溼。
如果你是運動愛好者,肯定喜歡那種出汗的感覺。高溫天氣運動時,在運動的前中後期都要注意水分的補充,遵循少量多次的原則。可以在水中加入適量糖和鹽,以此補充能量以及流失的鈉、鉀離子等。另外,運動之後,也不能一下子進入空調房,非常傷身。
另外有一點也很關鍵,防暑降溫的事也馬虎不得,比如,中午及午後應儘量減少外出時間,如需出門衣服搭配要得當,隨身帶好遮陽工具;老人、室外工作者等應準備一些常用的防暑降溫藥品;注意作息時間,充足睡眠,每天午後最好有半小時的午睡等。
夏至如何祛溼比較好
泡腳祛溼效果好
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康,其實,夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用,對脾胃功能不好的人來說更是如此。因爲脾胃功能不好,容易被溼邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水溫40℃左右時浸泡雙腳,時間以15~20分鐘爲宜。
按摩排水勝桑拿
相比北方的乾燥,嶺南天氣溼悶,夏季常讓人悶出一身汗,被不少人玩笑稱爲“免費桑拿”。桑拿是懶人的排水招數,但洗桑拿過程中往往出汗過多,並不利於心臟健康,這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季,儘管這樣可以加快血液循環,排除體內的溼氣。洗溫水澡,並稍稍按摩是更爲健康的選擇。
通過溫水澡讓身體少量出汗,配合簡單的按摩手法,或是在運動後,待汗液風乾再溫水洗澡,都能起到一定的排水作用。
傳統艾灸祛除體內溼氣
傳統艾灸具有開鬱、祛溼、補陽氣的作用,對祛除體內溼氣效果很好。體內溼氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10~15分鐘,具有補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。
另外,豐隆穴(人體小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛溼作用,平時可常灸。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
在祛除溼氣方面,辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微熱,祛溼比較有效,但是在夏季,要注意量,達到平衡,過多則會導致火氣旺盛,不要剛去了溼又來了火。
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