氣血不足如何調理 中醫五步驟調理氣血
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女人氣血不足會導致臉色蒼白、長斑、月經不調、頭髮乾枯等問題,養好氣血可以讓你的氣色看起來很健康,讓你年輕好幾歲,那麼,女人該如何養氣血呢?下面我們來看看中醫養氣血的五個步驟。
第1步:調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞•決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認爲血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:
取黨蔘、黃芪、白朮、淮山藥、升麻
取其煎煮液,泡花茶,衝飲至味淡,有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
第2步:養肝血
肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認爲“肝鬱則脾虛”,鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
中醫認爲“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。
第3步:食藥膳
補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。
取人蔘、白朮、茯苓、炙甘草,與羊肉燉食即可。
補血可用“四物湯”,此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷祕方》,是中醫養血的經典藥方。
取白芍、當歸、熟地黃、川芎,放入水中,空腹熱服。
此外,用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹蔘等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血之效。
第4步:遠寒邪
中醫認爲,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
冬季出門,務必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加註意。
第5步:多運動
運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化爲氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節活動開的同時,降低心臟負荷。
上面爲大家介紹了中醫養氣血的五個步驟,女人養氣血既要注意飲食食療,也要注意運動鍛鍊,適當的運動能促進氣血運行。
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