氣血不足如何調理 中醫師教你這樣做
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氣血相互依賴,相互依存
王醫師介紹,從中醫的理論來探討,氣血是一身之本,促進人體的生命活動,維持機體的功能,它們是由食物中的營養物質經過脾胃轉化而產生的。從陰陽屬性上看,氣屬陽,主運動,血屬陰,主滋養。氣與血可以相互轉化,中醫就有“氣爲血之帥,血爲氣之母”之說,氣旺則血充盛,血虧則氣衰,二者相互依賴,相互依存,一榮俱榮。
造成氣血不足的原因有很多,最爲常見的當是脾胃虛弱。脾胃虛弱則食慾減弱,消化吸收功能減弱,則人體不能夠攝入足夠的營養物質以保證氣血的生成,久之就造成了氣血的虧虛。其次就是一些疾病,如女性月經的淋漓不盡,男性的痔瘡出血或慢性的失血,遷延日久,引發了氣血的不足。再有就是不良的生活習性所引起,如經常熬夜,過度的勞作、超負荷的運動等等都會引起氣血的耗損。
氣血不足的臨牀表現有哪些呢?氣血不足的人羣往往有:神疲乏力、少氣懶言、頭暈頭暈、面色蒼白或蠟黃、煩躁、失眠多夢,女性甚至出現月經量少等等。
氣血不足如何調理呢,王醫師主要從以下幾個方面進行介紹:
1、食療方法
傳統中醫藥自古以來就創立了許多經典的藥膳,財物食物烹飪的方法結合中藥,即克服了傳統中藥的苦澀味,又添加了食物元素,備受廣大的羣衆所喜愛,如《傷寒論》中就有當歸生薑羊肉湯一方,具體使用時可取當歸30克,生薑5片,羊肉半斤煲湯,對於氣血不足的人羣尤爲適宜,臨牀應用廣泛,療效確切。另外中藥中仍有許多要是兩用的重要,如山藥、蓮子等,可與食物煲湯,或單用亦可。對女性朋友而言,可以選取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子等有補氣養血功效的食物。對於氣血不足伴有精神煩躁的人羣來說,推薦食療方甘麥大棗粥,做法:小米、小麥各60克,大棗6枚,甘草6克,加水煮粥食用。該粥可調補氣血,調和情志。
2、糾正不良的生活習慣
不良的生活習慣會引起氣血暗耗,因此在食物療法的同時仍需糾正不良的生活習慣,養生日常按時作息,不熬夜,調養情志,少發脾氣。運動要適宜,不宜過量、超負荷。運動仍需選擇適宜的時間,晚上不宜運動,黃帝內經就有“暮而收聚”之說,晚上不宜擾動筋骨,久之則耗傷氣血。建議運動的方式有:瑜伽、太極拳、八段錦、五禽戲等相對舒緩的運動,每次運動時間大約在40分鐘左右,達到微微有汗出即達到鍛鍊的目的。
3、配合按摩等傳統手法
中醫認爲人體的經絡是氣血運行的通道,因此保持經絡的通暢對於氣血不足的人羣同樣重要,王醫生介紹採用以下方法
搓捏耳朵:雙手分別錯捏耳廓的內外部,有痛點處爲捏的重點,從上到下全部揉搓,耳垂處可重一點捏,以搓熱搓紅爲度。常做耳部推拿,有強腎之功,腎是生命之本,腎強則體健。
艾灸:艾灸的部位通常有足三裏、腎腧、神闕(肚臍處)等等,以透熱即可,不可過熱,以免引起燙傷。
綜上所述,雖然氣血的人羣較多,但只要改正不良生活陋習,養成良好的生活習慣,配合適當的食療,多數都能緩解、改善。(福州市馬尾區恆康中醫門診部 王國浩醫師)
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