氣血不足 調理做好這五步
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
氣血不足對人體的危害是非常大的,特別是女人,一旦氣血不足,身體就會出現各種毛病。那遇到氣血不足該如何調理呢?來看下面介紹的這些方法吧。
氣血不足怎麼調理?
一、調脾胃
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,衝飲至味淡,有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
二、養肝血
科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
三、食藥膳
補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹蔘等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血之效。
四、遠寒邪
中醫認爲,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
冬季出門,務必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加註意。
五、多運動
運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化爲氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血運行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節活動開的同時,降低心臟負荷。
氣血不足吃什麼藥膳?
一、補血四物湯
材料:雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。
做法:將處理好的雞洗淨,放入開水中燙一分鐘取出;桂枝用無紡布袋包好;鍋中重新加入冷水,放入雞,當歸,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。
提示:如果懷孕,則不要放桂枝。此湯最好在月經前後喝。如果不喜歡太濃的中藥味道,也可以根據自己喜歡的濃度,在適當的時候取出藥材。喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味。
二、銀耳紅棗湯
銀耳又稱爲“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱爲窮人的燕窩。燕窩太補易上火,而銀耳爲涼補,有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白裏透紅,體態輕盈苗條。
三、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,常喝可以改善氣血不足的毛病。
小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
四、歸參山藥豬腰
材料:當歸10克,黨蔘10克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
做法:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鋁鍋內;將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內,紮緊口,放入鋁鍋內;在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放在盤子裏;將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
經常頭暈是氣血不足嗎 這樣吃補足氣血
中氣不足會有哪些表現 中氣不足的調理方法
大腦供血不足怎麼調理
調節血氣不足有方法 這些中醫妙招助補血氣
氣血不足要“八看” 男人氣血不足要多吃這些
氣血不足對人的危害 氣血不足調養的重要性
氣血不足如何調理食補 氣血不足該如何調理
腦供血不足怎麼調理好得快
6種調理氣血好食材 讓你做漂亮女人
血氣足女人才有好氣色 請學做補氣血食譜
血氣不足吃什麼好 提高血氣的事物
氣血不足吃什麼 下面這些食物補氣血效果很好
女人調理氣血的步驟有哪些?調理氣血五步驟
女性氣血不足怎麼辦 該如何調理
熬夜會導致氣血不足嗎 女性應該如何調理氣血
女人氣血不足怎樣調理 均衡飲食中藥調理很關鍵
面色暗黃怎麼調理?這幾種素食搭配營養軟糖吃出好氣色!
腦供血不足怎麼調理
男人腎氣不足調理身體 試試這些食物
氣血不足的調理方法:從內到外的滋養
氣血充足很重要 備孕補血從調理脾胃開始
呵護生命之源:認識氣血不足的表現與調理
女性長期氣血不足七大危害 五種處理方法需知道
血氣不足怎麼調理 這5個絕招女人一定要會用
科學調理飲食來保護血管 遠離血栓做好這4點
血氣不足 飲食調理的方法有哪些
腦供血不足怎麼調理 吃什麼好
女人氣血不足容易衰老 吃什麼調理
女人腦供血不足怎麼調理
女性氣血不足有哪些症狀 如何調理
氣血不足的症狀:什麼是氣血不足,氣血不足如何調理
脾虛氣血不足如何調理 脾虛氣血不足調理五步曲
睡眠不好怎麼辦 做好五臟調理