養生常識 7個小動作危害健康
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在生活中有很多關於人們養生的小常識,你留意過嗎?今天小編將要給大家介紹一下關於日常生活養生的小常識,和一些有關心臟養護的小常識以及疾病的一些徵兆。希望大家通過本文自測一下自己是否健康。大家來看看下文吧。
養生常識
下面這些小動作你平時有過嗎?如果有的話,趕緊改正喲,不然會對你的身體造成損害。
咬指甲
我們一緊張就咬指甲,可能傷害指甲和周圍皮膚,導致出血或感染,還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或塗辣椒油有助於糾正這一陋習。
舔嘴脣
人在緊張時舔嘴脣會讓消化酶沾在皮膚上,導致脣炎,嘴脣更易乾燥開裂。這類人要尋找運動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。
撓頭
你如果在生活中經常的撓頭,這樣會對我們的髮根產生傷害,後果嚴重的還有可能造成脫髮的可能。
咬筆頭
筆頭潛伏着多種病原體,咬筆頭很容易導致消化道疾病或流感等。此外,還可能會損傷牙齒和牙齦。
愛摸臉
我們經常用手摸臉或摳青春痘,往往會導致表皮損傷,造成感染,一旦摳出血,還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保溼劑進行處理。
扭脖子
強行的扭動脖子會使脊柱發出“咯咯”的聲音,雖然這可能會讓你感覺放鬆了,但時間長了會讓周圍的韌帶鬆動、容易受傷,磨損小關節,導致關節炎等疾病。
咬緊牙
在生活上如果遇到難處通常會說:咬緊牙關,挺過去。但是你不知曉,這樣的做法很容易引起人體牙齒的破損,嚴重的還有可能出現下頜關節損傷。
心臟養護小常識
1、不吃早餐
美國哈佛大學研究發現,不習慣吃早餐的男性,患上冠心病的風險會增加27%,這可能和血糖波動較大,以及血液中甘油三酯水平較高有關。
2、能量飲料
美國得克薩斯大學醫學院教授約翰·希金斯博士表示,能量飲料含咖啡因和其他成分,會導致心跳加速,血壓升高,心律不齊,最好少喝爲妙。
3、高鹽
《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項研究顯示,鹽是威脅心臟健康的罪魁禍首之一,如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽,冠心病將明顯減少。專家建議,少吃加工食品,減少外出就餐次數。
4、坐車打盹
坐車打盹醒來後,很多乘客會感覺心前區不適,表現爲胸悶、氣短、壓榨性疼痛等症狀,這是心臟功能性異常的表現,與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關。
5、牙周病
對於牙周炎患者,即使刷牙或咀嚼等都可以引發菌血症。一過性菌血症並不會造成嚴重傷害,但是,菌血症狀不斷髮生,而且進入的細菌數量大量增加並長期累積,就會增加慢性病的發病風險。
口腔局部的感染尤其是牙周組織感染性疾病,其中常見的是牙周炎和牙周膿腫,與動脈硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的發病率顯着相關。
6、漱口水用太多
倫敦大學瑪麗女王學院有項目新的研究表明,頻繁的使用漱口水會給健康帶來災難性後果,增加心臟病和中風危險。
7、伴侶爭吵
情侶或者夫婦之間的爭吵,可能不止影響男女關係和情緒,也會直接對身體健康產生負面影響,尤其是心臟健康。根據一項最新研究結果顯示,如果人們覺得自己的伴侶不夠支持自己(具體表現通常爲吵架、冷戰等),就更可能發展出心血管疾病。
8、單身
芬蘭科學家指出,單身男性死於心臟病的風險比已婚人士高168%。專家建議,單身的人最好多參加社交活動,除了可覓得良緣,還有助於減少心理壓力。
9、失眠
挪威研究指出,經常失眠的心臟病患者比睡眠正常的人,發病風險高出45%。美國西北大學研究人員補充說,每週運動3次,每次鍛鍊30分鐘,堅持幾個月,可以有效改善睡眠質量。
10、嗜睡
發表在《睡眠》雜誌上的一項研究指出,睡眠時間也不能太長,如果一個人每天睡眠時間超過10小時,患上心臟病的風險會大大提高。
研究人員解釋說,睡眠太多可能導致體重增加,從而增加身心負擔。正常睡眠時間是7~9小時,如果長期不達標或超標最好到醫院就診。
11、吃太多雞蛋
食用雞蛋會使腸道中產生一種名爲氧化三甲胺的物質,它能使人體動脈粥樣硬化並因此導致心臟病風險上升,因此吃太多雞蛋可能會影響心臟健康。
12、酒後大量喝茶
飲酒使人心跳加快,心臟負擔加重,若這時再大量飲茶,就會使血容量增加,對心臟健康構成更大危害。
疾病徵兆小常識
皺紋多血壓高
皺紋並不僅僅是衰老的跡象皺紋多也可能是心血管問題的預兆。當研究人員將人羣按心血管病的風險進行分組研究時發現,皺紋少的人高血壓和心臟病的風險也更低。
脣皰疹與老年癡呆有聯繫
有人患感冒時嘴脣和鼻子附近會出皰疹。據估計全球有數以百萬計的人有此症狀。研究人員對59~79歲的人羣進行了8年跟蹤研究,結果發現那些容易出脣皰疹的人患認知障礙的風險要高一些。
眼睛是大腦的窗口
人們常說“眼睛是心靈之窗”,其實更準確的說法是“眼底是窺探大腦的窗口”。研究報告指出,眼底的細小血管可以揭示大腦的健康程度。科學家發現,這些血管越粗的中年人在智商測試中的成績越低。所以中年人有必要每年檢查一次眼底。
食指長不易得前列腺癌
研究報告顯示,食指比無名指長的人罹患前列腺癌的風險比無名指長於食指的人低1/3,因此食指長度可以作爲估測前列腺癌患病風險的簡易指標。
牙齒越有力大腦越健康
研究報告暗示,咀嚼能力的強弱可以預測老年癡呆風險的高低,牙齒越有力的人大腦越年輕。但研究人員尚未確定到底是大腦衰老導致了牙齒健康的惡化,還是咀嚼能力變弱影響了大腦。
總結:關於日常生活中的一些健康的小常識,今天你小編就先給大家介紹到這裏。大家瞭解了多少呢?這些小知識在生活中都非常的常見,也許你以前沒留意過這些壞習慣,不知道這些壞習慣已慢慢的損害着你的身體健康。不過現在既然瞭解了,以後一定要改正哦。
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