陽氣不足易患病 女性養生先養陽
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一、女性陽氣不足易患病
女性陽氣不足,不僅常常感到疲憊,而且更容易衰老。因爲女人天生屬陰,生理上的特點和病痛,決定了女性要更多地消耗陽氣。另一方面,許多女性不愛運動又怕曬黑,接觸陽光相對較少。經常穿短褲、短裙等這些生活習慣,也易造成陽氣的損傷。女性的各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾溼肥胖、頑固斑痘、中氣不足,以及各種婦科病、陰寒雜病,甚至是性格上的冷漠,都是因爲身體冰冷,陽氣不足所致。
近年來有研究發現,女性肥胖也與陽氣不足有關。有些女性到了30多歲以後,就開始“中年發福”,這也是由於陽氣不足所致。因爲陽氣不足,不能將攝取的食物很好轉化爲能量,反而促成了“半成品”的血脂、血糖增多。攝入的食物代謝不了,形成痰溼、水陰、脂肪,就會積聚在肚腹。
二、女性如何養陽氣
1、多吃時令果菜
中國中醫科學院西苑醫院楊力教授表示,現代人陰盛陽衰,要養足身體的陽氣,首先應從飲食入手,要利用食物的特性來幫助陽氣的生髮。《黃帝內經》告訴我們要“食歲谷”,就是要多吃時令果菜。
那麼春天的時令菜都有哪些呢?春天開始養陽,要多吃具有陽性的食品如韭菜等,有生髮性能的時令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等,有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等,還有野菜如薺菜,蜂蜜如槐花蜜等等。
2、“慢運動”可解春困
許多女性春天容易犯困,解春困最好的方法也是“生陽”,而“生陽”最好的方法就是運動。專家指出,春天的運動方式,更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目,要避免劇烈運動。到戶外踏青,沐浴春天的陽光,把身體的肌肉、關節活動開,運動以微微出汗爲度,不建議大汗淋漓,否則容易陽氣外泄。
3、曬太陽
一天中有兩個時間段最適合曬太陽,早上10點到11點間,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以促進血液循環。下午4點到5點間,這時候是紫外線中的α光束佔上風,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,生成維生素D,有利於增強體質,促進骨骼的正常鈣化。
三、春季昇陽小妙方
1、用艾灸灸督脈
督脈就是人體後背的正中線上從頸椎到尾骨這段距離,貫穿着人體一身的陽氣。加上灸法的溫熱作用,能很好補益陽氣。
2、多用熱水燙腳
腳上有很多穴位,特別是腳心上的涌泉穴,熱水對這個穴位的刺激能很好調整人體陽氣。
3、木棍拍打法
用一根木棒,每天早晨起牀後,拍打自己的督脈以及全身各處,感覺到全身溫暖發熱就可以,也能很好溫補陽氣。
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