女人喝牛奶好還是豆漿好 各有各的好處
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如果身體缺乏某種營養,我們一般會通過飲食來補充所需的營養。但是作爲一天中很重要的早餐,在食物的選擇上女性就變得比較糾結,因爲,不知道是拿牛奶當早餐好,還是拿豆漿當早餐好?
其實,對於這個問題,女性不必太過糾結。因爲,不管是拿牛奶還是豆漿當早餐,都各有各的好處。
1、選擇牛奶當早餐
營養價值:牛奶中富含許多營養物質,如鈣、鐵、磷、鋅等。而且牛奶有突出的鈣元素,是人們補充鈣質的好選擇。中醫也認爲,牛奶味甘,具有生津止渴、滋潤腸道、補虛健脾以及清熱通便的作用,另外,牛奶是女性美容養顏的佳品。
女性選擇牛奶的好處:女性適當飲用牛奶不僅可以補鈣,還能預防經前期綜合徵,同時呢,能讓女性的皮膚、頭髮都變得有光澤,也有延緩衰老、護胃養胃的功效。而且,女性如果受到失眠的困擾,可以在睡前喝一杯熱牛奶來緩解。
女性選擇牛奶的禁忌:牛奶雖好,但是在食用時也需要注意,那就是在牛奶不宜在清晨空腹時飲用,不僅無法充分吸收它的營養物質,還可能增加腸胃的負擔。另外,牛奶也不適合反覆加熱,會破壞其中的營養物質,也不利於吸收。
2、選擇豆漿當早餐
營養價值:豆漿有利於消化和吸收,而且相比牛奶,豆漿中的飽和脂肪酸、碳水化合物會更低,因此非常適合年齡比較大的女性和有心血管疾病的女性飲用。
女性選擇豆漿的好處:女性飲用豆漿能促進腸道的蠕動,預防便祕的發生;還能有效地消腫,且豆漿可以控制人體對糖分的吸收,因此對於女性來說,豆漿是保持苗條身材和預防糖尿病不可缺少的食物。
女性選擇豆漿的禁忌:食用豆漿也是有禁忌的,豆漿不能與藥同飲,不能與雞蛋同食,不能空腹,忌方紅糖,體質偏寒、消化不良和腎功能不好的人少喝,還有就是一定要煮開。
由上可知,不管是選擇牛奶還是豆漿,其帶來的營養價值都不可替代。在此,小編還要告訴女性朋友們,如果想要補鈣那麼可以選擇牛奶;如果想要美容養顏,那麼選擇豆漿比較合適。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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